Κάνοντας αυτό το απλό πράγμα θα μπορούσε να βοηθήσει τη μνήμη σας

Ήταν ποτέ σε μια κατάσταση όπου παροτρύνσατε και ώθησε τον εαυτό σας να θυμηθεί κάτι, αλλά απλά δεν λειτούργησε; "Πρέπει να θυμηθώ το όνομα του συνεργάτη μου" είναι κάτι που μπορεί να είχατε πει στον εαυτό σας στο παρελθόν. Αυτό το δούλεψε; Εάν δεν έδειξε μια πρόσφατη μελέτη που υποδηλώνει ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στην άσκηση και τη διατήρηση της μνήμης, μπορεί να σας ενδιαφέρει.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Biology, αναφέρει ότι μπορεί να υπάρξουν οφέλη για την εκτέλεση αερόβιας άσκησης τέσσερις ώρες μετά από να μάθει κάτι.

Διαδικασία

Για να ελεγχθεί η πιθανή σχέση μεταξύ άσκησης και διατήρησης της μνήμης, οι ερευνητές προσλήφθηκαν από ομάδα 72 συμμετεχόντων για να συμμετάσχουν σε μια σειρά δραστηριοτήτων.

Η ομάδα των 72 χωρίστηκε σε 3 με κάθε ομάδα να αποδίδεται ελαφρώς διαφορετικές δραστηριότητες. Πρώτον, όλοι οι συμμετέχοντες μελέτησαν 90 συνδέσμους που εντοπίζουν την εικόνα σε διάστημα περίπου 40 λεπτών.

Για να ληφθεί υπόψη η πιθανότητα της ημερήσιας διάρκειας που επηρεάζει τη μαθησιακή ικανότητα, κάθε ομάδα χωρίστηκε σε 2, με μία ομάδα να ξεκινά τη μαθησιακή δραστηριότητα στις 9 π.μ., ενώ η δεύτερη ομάδα άρχισε στις 12 μ.μ.

Αμέσως μετά τη δραστηριότητα, όλες οι ομάδες έλαβαν στη συνέχεια μια δοκιμασία για να αξιολογήσουν πόση από τις πληροφορίες που διατηρούσαν από τη μαθησιακή δραστηριότητα.

Οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν ενώ βρίσκονταν μέσα σε έναν μαγνητικό ανιχνευτή (MRI). Αυτό επέτρεψε στους ερευνητές να αναλύσουν την εγκεφαλική τους δραστηριότητα. Μετά από αυτή την πρώτη δοκιμασία, οι δραστηριότητες των ομάδων άρχισαν να ακολουθούν διαφορετική πορεία.

Ομάδα Άμεσης Άσκησης (IE)

Μετά την ολοκλήρωση της δοκιμής, αυτή η ομάδα ασχολήθηκε με τις ακόλουθες δραστηριότητες:

1. Μια συνεδρία άσκησης 35 λεπτών σε ποσοστό έως 80% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
2. Μια περίοδο καθυστέρησης 3 ωρών παρακολούθησης ντοκιμαντέρ φύσης.
3. Έκαναν μια δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με την άσκηση.

Δεν υπάρχει ομάδα άσκησης (NE)

Αυτή η ομάδα διέκοψε εντελώς την άσκηση. Μετά την ολοκλήρωση της αρχικής δοκιμής, οι δραστηριότητές τους ήταν οι εξής:

1. Έκαναν μια δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με την άσκηση
2. Μια περίοδο καθυστέρησης 3 ωρών παρακολούθησης ντοκιμαντέρ φύσης
3. Πραγματοποίησαν μια άλλη δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με την άσκηση

Ομάδα καθυστερημένης άσκησης (DE)

Αυτή η ομάδα πραγματοποίησε άσκηση ακριβώς όπως και με την ομάδα IE. Ωστόσο, η άσκηση ήταν 4 ώρες μετά τη μαθησιακή δραστηριότητα. Η σειρά των δραστηριοτήτων τους ήταν:

1. Μια περίοδο μη συναφούς δραστηριότητας
2. Μια περίοδο καθυστέρησης 3 ωρών παρακολούθησης ντοκιμαντέρ φύσης
3. Μια συνεδρία άσκησης 35 λεπτών σε ποσοστό έως 80% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού

Αφού οι τρεις ομάδες είχαν ολοκληρώσει αυτές τις δραστηριότητες, 48 ώρες μετά την αρχική μαθησιακή δραστηριότητα της εικόνας, διεξήχθη ένα δεύτερο τεστ ανάκλησης μέσα σε μια μηχανή μαγνητικής απεικόνισης.

Αποτέλεσμα

Τα αποτελέσματα μετά τη δεύτερη δοκιμασία έδειξαν ότι τα μέλη της καθυστερημένης ομάδας άσκησης είχαν καλύτερες επιδόσεις, παρουσιάζοντας ένα σημαντικά αυξημένο επίπεδο διατήρησης των αρχικών πληροφοριών σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες.

Εν ολίγοις, πήραν σωστές απαντήσεις. Τα αποτελέσματα μαγνητικής τομογραφίας έδειξαν επίσης αυξημένη δραστηριότητα στον ιππόκαμπο όταν δόθηκαν ορθές απαντήσεις.

Σημείωση: Σύμφωνα με το MedicineNet.com, ο ιππόκαμπος είναι "μια περιοχή του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση του συναισθήματος, της μάθησης και της μνήμης".

Τελικές σκέψεις

Τα αρχικά αποτελέσματα αυτής της έρευνας είναι πολλά υποσχόμενα, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένα πράγματα:

• Δεν είναι σαφές πώς η άσκηση θα επηρεάσει την ανάκληση των διαφορετικών τύπων προτύπων.
• Η επίδραση της ποσότητας ύπνου μετά την άσκηση δεν εξετάστηκε.
• Η διατήρηση της μνήμης μετά από διάστημα μεγαλύτερο των 48 ωρών δεν είναι σαφής, καθώς δεν εξετάστηκε.
• Δεν ελήφθη υπόψη η επίδραση της συνήθους άσκησης των συμμετεχόντων.
• Προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι χημικά όπως το BDNF, τα προϊόντα σχετιζόμενα με την πλαστικότητα, η νοραδρεναλίνη και η ντοπαμίνη που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης παίζουν ρόλο στη διατήρηση της μνήμης. Ωστόσο, σε αυτή τη μελέτη, τα επίπεδα αυτών των χημικών ουσιών δεν μετρήθηκαν. Αυτό σημαίνει ότι η επίδρασή τους δεν θα μπορούσε να μετρηθεί σε αυτή την έρευνα.

Οι παραπάνω παράγοντες πρέπει να αναλυθούν προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τα βελτιωμένα αποτελέσματα που παρατηρούνται στην ομάδα DE.

Ωστόσο, η βελτίωση που παρουσιάζεται σε αυτήν την ομάδα είναι υποσχόμενη ωστόσο και θα μπορούσε να είναι χρήσιμη σε ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον όπου η άσκηση θα μπορούσε ενδεχομένως να χρησιμοποιηθεί ως οικονομικά αποδοτικό μέσο βοήθειας των ατόμων σε εκπαιδευτικό περιβάλλον.