Οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης είναι απαραίτητες για να παραμείνουν υγιείς;

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής, είτε με τη μορφή ενός smartwatch, είτε απλά μια μπάντα που μετρά τα βήματά σας, ο ύπνος και ο καρδιακός ρυθμός γίνονται αρκετά δημοφιλείς αυτές τις μέρες. Έχω δει πολλούς από τους φίλους μου να αγοράζουν αυτά τα ακριβά gadgets σκέπτοντας ότι θα τους παρακινήσει να εργαστούν έξω και να πάρει πίσω στη μορφή. Αυτοί οι ιχνηλάτες γυμναστικής διατίθενται οπουδήποτε μεταξύ $ 20 έως $ 200 και έρχονται με όλα τα είδη των χαρακτηριστικών για να παρακολουθείτε την ικανότητά σας. Ωστόσο, σήμερα πρόκειται να διερευνήσουμε αν αυτοί οι ιχνηλάτες γυμναστικής αξίζουν τα χρήματά σας και αν πραγματικά σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα ή είστε καλύτερα χωρίς αυτό.

Τίποτα δεν θα λειτουργήσει εκτός αν το κάνετε

Yup … αυτή είναι η αόρατη προειδοποιητική προειδοποίηση που συνοδεύει όλους τους ιχνηλάτες γυμναστικής που μπορείτε να αγοράσετε. Αυτοί οι ιχνηλάτες μπορεί να σας δείξουν πόσο περπατήσατε, να παραμείνετε δραστήριοι σε μια μέρα και ίσως να σας υπενθυμίσω να σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα αν έχετε γελάσει πατάτα όλη την ημέρα. Ωστόσο, στο τέλος αυτού, όλα εξαρτώνται από το πόσο πολύ παίρνετε από αυτό.

Μιλώντας από την δική μου προσωπική εμπειρία, έχω χρησιμοποιήσει περίπου 3 διαφορετικούς ιχνηλάτες γυμναστικής μέχρι σήμερα και δύο από αυτές μπορούν να χαρακτηριστούν ως smartwatches. Για τις πρώτες μέρες ήταν όλα σχετικά με τα στατιστικά στοιχεία για μένα και έκανα ακόμη και μια βραδινή βόλτα για να ολοκληρώσω τον καθημερινό μου στόχο να περπατάω. Αλλά μετά από λίγες μέρες, όταν η γοητεία έφυγε και είχα νέα πράγματα για να τα ελέγξω, οι ιχνηλάτες ήταν μόνο ένα κομμάτι στολίδι στον καρπό μου. Το μόνο που έκαναν ήταν να δείξουν την ώρα και τις ειδοποιήσεις από το τηλέφωνό μου.

Έτσι, ανεξάρτητα από το ποιοι ιχνηλάτες γυμναστικής ή πόσα από αυτά χρησιμοποιείτε, εκτός αν έχετε επαρκή κίνητρα για να εργαστείτε, αυτό δεν θα σας βοηθήσει.

Ξεκινήστε με κάτι βασικό, όπως το Smartphone σας

Δεν είναι απαραίτητο να έχετε έναν ιχνηλάτη ικανότητας για να ξεκινήσετε μια υγιή ζωή. Υπάρχουν εφαρμογές στο τηλέφωνό σας που θα μπορούσαν να δοκιμαστούν πρώτα. Εφαρμογές όπως Endomondo, RunKeeper και Runtastic Running and Fitness είναι μερικές που μπορείτε να κάνετε λήψη στη συσκευή σας και να παρακολουθείτε τις δραστηριότητες που εκτελείτε. Μέσω των περισσότερων από αυτές τις εφαρμογές, μπορείτε να δείτε πόσα τρέξατε, την απόσταση που καλύπτεται και την ποσότητα θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Υπάρχουν μερικές εφαρμογές που λειτουργούν επίσης ως βηματόμετρο και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για λίγες ημέρες από το πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά επειδή δεν είναι τόσο ακριβείς, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως εφαρμογές συγκριτικής αξιολόγησης. Εφαρμογές όπως το JEFIT Workout Exercise Trainer σας βοηθούν να δημιουργήσετε προγράμματα προπόνησης για γυμναστήριο και να παρακολουθείτε τους στόχους σας. Εφαρμογές όπως το Sleep As Droid μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρακολούθηση του ύπνου σας και επίσης να σας ξυπνήσουν με έξυπνο συναγερμό.

Δεν μετράνε μόνο τα βήματά σας

Οι περισσότεροι από αυτούς τους ιχνηλάτες καταλληλότητας έχουν εξελιχθεί ως έξυπνες συσκευές και το γεγονός ότι είναι συνεχώς σε συγχρονισμό με το τηλέφωνό σας, μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα μαζί τους. Για παράδειγμα, πάντα ξεχνάω να πίνω νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και ενώ ένα φυσιολογικό άτομο σαν εμένα έπρεπε να πιει τουλάχιστον 2 λίτρα νερού, δεν ήμουν καν ικανός να φτάσω 500 ml. Αλλά χάρη στη σιωπηρή εγκατάσταση συναγερμού και την ειδοποίηση εφαρμογής Android για την πρόσβαση στα έξυπνα ρολόγια, μου θυμήθηκε να μείνω ενυδατωμένος.

Εκτός από αυτό, αυτοί οι ιχνηλάτες σάς βοηθούν να ορίσετε ένα σιωπηλό συναγερμό για να ξυπνήσετε το πρωί, να ενημερώσετε για εισερχόμενες κλήσεις και μηνύματα και επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας. Έτσι, εάν σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε το κομμάτι γυμναστικής σας για αυτά τα διάφορα καθήκοντα, θα είναι πιο χρήσιμο.

Αύξηση μέχρι την πρόκληση

Τέλος, το μόνο ερώτημα που έρχεται στο μυαλό είναι ότι αυτοί οι ιχνηλάτες αξίζουν τα χρήματα και η απάντηση δεν είναι τόσο απλή όσο ένα ναι ή όχι. Αν είστε ενεργός και η άσκηση ήταν μέρος του καθημερινού σας προγράμματος, αυτοί οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης σίγουρα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Θα είστε σε θέση να παρακολουθείτε τη συνολική καθημερινή σας ικανότητα και να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει καλύτερα. Εάν έχετε φίλους που μοιράζονται στόχους γυμναστικής, τότε θα είστε σε θέση να παραμείνετε συνδεδεμένοι μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και να συνεργαστείτε για να πετύχετε τους στόχους.

Το μόνο μέρος όπου αποτυγχάνουν αυτοί οι ιχνηλάτες καταλληλότητας είναι όταν το αγοράζετε με το σκεπτικό ότι θα σας κάνει να εργαστείτε έξω. Στο τέλος της ημέρας, θα μιλήσουν μόνο στον καρπό σας και εσείς που πρέπει να αποφασίσετε αν θέλετε να είστε πατάτα καναπέ ή να μείνετε ενεργός.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Top 7 απλές συμβουλές υγείας και φυσικής κατάστασης για τους πολυάσχολους ανθρώπους