Καλύτερα πράγματα δωρεάν, έκδοση 2013: Αυξημένη υγεία

Μια σιδερένια βούληση και μια γυμναστική θα μπορούσαν να λειτουργήσουν για μερικούς ανθρώπους που προσπαθούν να παραμείνουν σε φόρμα, αλλά οι υπόλοιποι ίσως χρειαστούν λίγο επιπλέον βοήθεια. Για να επιτύχετε και να διατηρήσετε αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής, μη διστάσετε να στηρίξετε κάποια από αυτά τα δωρεάν εργαλεία τεχνολογίας.

Η απώλεια

μπορεί να σας βοηθήσει. Ξεκινήστε ρυθμίζοντας ορισμένους στόχους απώλειας βάρους και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον ιστότοπο ή τις εφαρμογές για κινητά (Android και iOS) για να καταγράψετε την πρόσληψη τροφής. Χάστε το παρακολουθεί όλες τις διατροφικές λεπτομέρειες και σας δίνει καθημερινό προϋπολογισμό σε θερμίδες για να παραμείνετε μέσα. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με φίλους που χρησιμοποιούν την εφαρμογή για να σας βοηθήσουν να κινητοποιήσετε ο ένας τον άλλον και να κερδίσετε εμβλήματα που χαρακτηρίζουν την πρόοδό σας.

Για να βοηθήσετε με την υγιεινή διατροφή, ελέγξτε Fooducate , μια ιστοσελίδα και δωρεάν app για iOS και Android που σας κατευθύνει προς τα τρόφιμα που είναι καλό για σας. Το Fooducate αποδίδει ένα σύστημα ταξινόμησης που επιβραβεύει τα τρόφιμα που είναι ελάχιστα επεξεργασμένα και πυκνά από θρεπτικά συστατικά και καλεί βασικά στοιχεία όπως η παρουσία αμφιλεγόμενων τεχνητών γλυκαντικών ή άφθονων δημητριακών. Με τις εφαρμογές για κινητά, ένας ιχνηλάτης υγείας σάς ενημερώνει πόσο καλά τρώτε συνολικά.

Φυσικά, μια υγιεινή διατροφή είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Για άσκηση, χρησιμοποιήστε το RunKeeper για να παρακολουθείτε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία, πεζοπορία και ποδηλασία. Οι εφαρμογές για Android και iOS χρησιμοποιούν το GPS του τηλεφώνου σας για να μετρήσετε το ρυθμό και την απόσταση που διανύσατε και να υπολογίσετε πόσες θερμίδες έχετε καεί. Οι εφαρμογές παρέχουν επίσης ηχητικά σήματα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και σας επιτρέπουν να ελέγχετε την αναπαραγωγή μουσικής. Το RunKeeper ενσωματώνεται με άλλες εφαρμογές και συσκευές, όπως η κλίμακα των κηλίδων και η ζώνη Fitbit, για να παράσχετε μια λεπτομερή εικόνα της υγείας σας.

Ακόμη και αν δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι, μπορείτε να ασκείτε στο σπίτι με το της Skimble Workout Trainer για Android και iOS. Αυτές οι δωρεάν εφαρμογές περιλαμβάνουν φωτογραφίες και βίντεο για κάθε είδους ρουτίνες άσκησης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι - από push-ups και καταλήψεις στη γιόγκα - μαζί με ήχο που θα σας βοηθήσει κατά μήκος του δρόμου. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τις δικές σας ρουτίνες προπόνησης, να τις μοιραστείτε με φίλους και να βρείτε συνιστώμενες προπονήσεις από την κοινότητα. Όταν ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, συνδεθείτε στον ιστότοπο του Skimble.com για να δείτε πώς το κάνατε.

Μετά από όλη αυτή την άσκηση, θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι επαναφορτίζετε σωστά. Μια δωρεάν εφαρμογή Android που ονομάζεται SleepBot μπορεί να δώσει ένα διαγνωστικό χέρι. Απλά τοποθετήστε το smartphone σας δίπλα στο μαξιλάρι σας και η εφαρμογή θα παρακολουθεί τις κινήσεις και τους ήχους σας όλη τη νύχτα για να υπολογίσετε πόσο καιρό κοιμήσατε. (Σε μια ελαφρώς ανατριχιαστική σημείωση, η εφαρμογή μπορεί ακόμη και να ηχογραφήσει ήχο για να μπορείτε να αναπαράγετε τα snores και να μιλάτε για ύπνο.) Όταν ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε, το SleepBot προσπαθεί να περιμένει μέχρι να βρεθείτε σε μια φάση ανοιχτού ύπνου τον κύκλο του ύπνου πριν ακούσετε τον συναγερμό.

Επόμενο επάνω: Τα έξι καλύτερα δωρεάν εργαλεία για το γεμάτο φαγητό