Ανασκόπηση Muse: διαλογέας διαλογισμού και ακουστικά

Εάν προσπαθείτε να χαλαρώσετε περισσότερο και να πάρετε έναν καλό ύπνο, ο διαλογισμός θα βοηθήσει και με τους δύο αυτούς στόχους. Είναι δημοφιλές θέμα παντού. Πολλά προγράμματα για βοήθεια Android και iOS. Το Muse διαθέτει ένα συνδυασμό υλικού και λογισμικού που ισχυρίζεται ότι διευκολύνει το διαλογισμό. Για $ 250 είναι μια ακριβή επιλογή, αλλά μπορεί να αξίζει τον κόπο αν αγωνίζεστε.

Τι είναι αυτό?

Το κεφαλόδεσμο μοιάζει με ένα σύνολο ακουστικών. Αντί να τα βάζετε πίσω από το κεφάλι σας, βάζετε το συγκρότημα μπροστά. Η πλάτη του αγκιστρώνει τα αυτιά σας. Χρησιμοποιεί το Bluetooth για να συνδεθεί με την κινητή συσκευή σας. Το Muse φορτίζεται με ένα τυπικό καλώδιο μικρο-USB. Πήρα περίπου 15 πρακτικές πριν να χρεώσω.

Μαζί με την κεφαλή είναι μια εφαρμογή Android ή iOS. Το κεφαλόδεσμο διαβάζει τα εγκεφαλικά σας κύματα και σας δίνει βιοανάδραση στην πρακτική του διαλογισμού μέσω της εφαρμογής. Αν περιπλανηθείτε, σας ενημερώνει με ένα ηχητικό σήμα. Εάν είστε χαλαροί, σας ενημερώνει με μικρούς ήχους πουλιών.

Μόλις αγοράσετε την κεφαλή, δεν χρειάζεται να πληρώσετε συνδρομές ή άλλα τέλη, σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές που καλύψαμε.

Πώς λειτουργεί?

Όταν ανοίγετε την εφαρμογή, συνδέεται με το κεφάλι σας. Η εφαρμογή επιβεβαιώνει ότι έχετε καλές επαφές στο κεφάλι σας και διαβάζει το σήμα. Εν συνεχεία αρχίζει η διαδικασία βαθμονόμησης.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βαθμονόμησης, σας ζητά να ονομάσετε κατηγορίες πράξεων: μουσικά όργανα, ιστορικά στοιχεία, εστιατόρια και ούτω καθεξής. Μετράει το ενεργητικό σας μυαλό, ώστε να γνωρίζει πότε χαλαρώνετε. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την διαδικασία ενοχλητική. Το απόλαυσα. Καθορίστηκε η αρχή της πρακτικής μου. Διαχωρίσαμε τι σκέφτηκα πριν με το απλό έργο της ονοματοδοσίας. Μετά την ονομασία αυτών των πραγμάτων, ήμουν έτοιμος να ξεκαθαρίσω το μυαλό μου και να επικεντρωθώ στην ανάσα μου.

Όταν αρχίζει η πρακτική, μπορείτε να επιλέξετε τον θόρυβο του περιβάλλοντος. Στην iOS, σας δίνουν μια παραλία ή μια περιβαλλοντική ηλεκτρονική μουσική. Στο Android, ανταλλάσσουν μουσική περιβάλλοντος για ένα τροπικό δάσος. Μπορείτε να ορίσετε τη διάρκεια της πρακτικής σας: 3 λεπτά έως 20 λεπτά. Η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να ορίσετε ένα προσαρμοσμένο μήκος.

Αν θέλετε, η εφαρμογή iOS μπορεί να ξεκινήσει με μία από τις δέκα σύντομες καθοδηγούμενες παρουσιάσεις περίπου ενός λεπτού. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παραλείψετε πλήρως τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Η έκδοση Android δεν περιλαμβάνει τις εισαγωγές.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας, θα ακούσετε ορισμένους θορύβους υποβάθρου. Καθώς το μυαλό σας περιπλανάται, τα επίπεδα θορύβου αυξάνονται. Αυτό είναι το σύνθημά σας ότι παίρνετε off track και πρέπει να επιστρέψετε στο διαλογισμό σας. Όταν είσαι πολύ ήρεμος, θα ακούσεις τα πουλιά.

Στο τέλος της πρακτικής, η εφαρμογή αναλύει πόσο ήρεμος ήσασταν και πόσο το μυαλό σας περιπλανάται. Σας βαθμολογεί και σας δίνει εμβλήματα και προκλήσεις για διαφορετικά επιτεύγματα. Εάν ξεχάσετε να εξασκηθείτε, η εφαρμογή μπορεί να ρυθμιστεί για να σας υπενθυμίσει μέσω ειδοποιήσεων.

Συνεχίστε να ξεχνάτε να διαλογίζεστε; Δοκιμάστε μια εφαρμογή όπως το Coach.me (πρώην Lift) ή κάποιες ηλεκτρονικές υπηρεσίες που θα σας κρατήσουν υπεύθυνους.

Είναι αποτελεσματικό;

Έχω δοκιμάσει δεκάδες εφαρμογές διαλογισμού. Η φύση του διαλογισμού καθιστά δύσκολο να μετρηθεί. Χωρίς δεδομένα, δεν είστε σίγουροι αν το κάνετε σωστά ή βελτιώνεστε. Οι προπονητές διαλογισμού μου λένε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Είναι όλα σχετικά με την πρακτική. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά βαρείνω διαλογισμό. Μπορεί να δοκιμάσω διαφορετική αναπνοή ή καθοδηγούμενο διαλογισμό.

Ο διαλογισμός με τη Μούσα είναι διασκεδαστικό. Αισθάνομαι ότι παίζω ένα βιντεοπαιχνίδι, σαν τον ιχνηλάτη ικανότητας μου. Έθεσα συγκεκριμένους στόχους και έλαβα άμεσα σχόλια σχετικά με την πρόοδό μου. Έκανα βαρεθεί με τους περιορισμένους οδηγούς διαλογισμού και τη μουσική υπόκρουση. Η πρόοδος συγχρονίζεται στο σύννεφο, ώστε να μπορέσω να χρησιμοποιήσω τόσο τις συσκευές Android όσο και τις iOS, ώστε να μπορώ να διαλέξω τρεις διαφορετικούς ήχους φόντου. Η προσέγγιση που βασίζεται σε σύννεφο σας επιτρέπει επίσης να μοιράζεστε τη συσκευή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορούν να έχουν την εφαρμογή στην κινητή συσκευή τους και να χρησιμοποιούν το Muse σας.

Χρειάζεστε άλλους ήχους; Δοκιμάστε μερικές εφαρμογές iOS και Android για μουσική διαλογισμού στο παρασκήνιο.

Αξίζει?

Η λιανική τιμή αυτής της κεφαλής είναι $ 250. Αυτό είναι πολύ λιγότερο ακριβό από ένα μηχάνημα EEG και πιο εύκολο στη χρήση. Για έναν ιχνηλάτη στυλ φυσικής κατάστασης, είναι στο υψηλό τέλος. Αρχικά, ανησυχούσα ότι εάν ο Muse έφυγε από την επιχείρηση, θα ήμουν κολλημένος με κανένα τρόπο να πάρει τα δεδομένα. Βρήκα το Muse Monitor που είναι μια ανεξάρτητη εφαρμογή από τους κατασκευαστές του Muse, InteraXon. Αυτή η εφαρμογή iOS και Android διαβάζει τα ακατέργαστα δεδομένα από την κεφαλίδα σας.

Νυσταγμένος μετά από τον διαλογισμό σας; Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές για παρακολούθηση εάν έχετε έναν καλύτερο ύπνο.

Εάν είστε επαγγελματίας στο διαλογισμό και την προσοχή, η κεφαλή δεν θα βοηθήσει. Η Μούσα είναι ένας τρόπος να σας εισάγουμε στο διαλογισμό. Είναι σχεδιασμένο για το άτομο που θέλει να διαλογιστεί, αλλά δεν μπορεί να το κρεμάσει. Η κορυφαία ικανότητα της κεφαλής είναι να σας πει πότε το μυαλό σας περιπλανιέται και σας προπορεύει για να αποκαταστήσετε την εστίασή σας.

Συνολική αναθεώρηση: Προτάσεις και συστάσεις

Μετά από λίγες εβδομάδες, πήρα πολύ καλό να γνωρίζω πώς έκαναν τις συνεδρίες διαλογισμού μου. Τα στατιστικά μου άρχισαν να είναι αρκετά συνεπή. Τότε άρχισα να ανακατεύω τα πράγματα. Θα χρησιμοποιούσα το Muse Monitor μαζί με άλλες εφαρμογές διαλογισμού. Αυτό με εμποδίζει να βαρεθώ, αλλά με επιτρέπουν να παρακολουθώ την πρόοδο. Άλλες φορές θα ξεκινούσα με το κεφαλόδεσμο της Muse, για μερικά λεπτά θα ακούσετε έναν διαλογισμό και μετά θα επιστρέψετε στη Muse. Αυτό μου επέτρεψε να παρακολουθώ την ηρεμία μου πριν και μετά τον διαλογισμό μου. Αυτή η εξερεύνηση με βοήθησε να βρω τους διαλογισμούς που λειτουργούσαν καλύτερα για μένα.

Εφόσον η InteraXon έχει εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών, θα πρότεινα να την δοκιμάσετε. Μπορεί να έχετε αρκετά καλά με τις πρακτικές σας πριν από το τέλος των 60 ημερών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 εντυπωσιακά εργαλεία για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε νέες συνήθειες