Week 10
Πίνακας περιεχομένων:
Η εξάσκηση είναι δύσκολη με οποιονδήποτε τρόπο. Η φυσική πράξη εξάσκησης είναι δύσκολη, αλλά έτσι είναι καιρός για μια προπόνηση στο πρόγραμμά σας. Σε έναν τέλειο κόσμο, ο καθένας θα έχει μία ώρα ελεύθερου χρόνου κάθε μέρα για να κάνει κάποια άσκηση, αλλά δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο. Ως κάποιος συχνά σύντομα στο χρόνο, θα προτιμούσα να προπονηθείτε για μικρότερες περιόδους, αλλά με μεγαλύτερη ένταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον Keelo.
Το Keelo για iOS και Apple Watch θέλει να αφιερώσετε οπουδήποτε από επτά έως 20 λεπτά, τρεις ημέρες την εβδομάδα για άσκηση και δεν χρειάζεστε βάρη ή εξοπλισμό. Αυτό είναι πολύ πιο εφικτό για κάποιον σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Τα αλιεύματα είναι αυτά τα λεπτά που αφιερώνετε θα είναι βάναυσα.
Η Επιστήμη Πίσω από το HIIT
Η εφαρμογή καίει και τονίζει χρησιμοποιώντας το HIIT: Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης. Αυτή η μέθοδος γίνεται γρήγορα μια από τις προτιμώμενες καρδιο-ρουτίνες για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και, τολμούν να πω, να το κρατήσετε μακριά.
Το Keelo είναι ιδανικό για ανθρώπους που δεν ξέρουν από πού ακριβώς θα ξεκινήσετε με προπόνηση υψηλής έντασης.
Το HIIT υποστηρίζεται και από την επιστήμη. Η έρευνα έχει δείξει ότι έχετε έναν πολύ πιο αποτελεσματικό προπόνηση με αυτόν τον τρόπο. 40 λεπτά βιαστικού περπατήματος δεν ταιριάζει μόνο για 20 λεπτά από άλματα, κούνιες, καταλήψεις και λυκίσκο. Μπορείτε να κινηθείτε γρήγορα, να πάρετε τον καρδιακό ρυθμό σας και να το κρατήσετε μέχρι τη διάρκεια της προπόνησής σας. Είναι σαν το 7-Minute Workout, αλλά συχνά περισσότερο.
Το Keelo είναι ιδανικό για ανθρώπους που δεν ξέρουν από πού ακριβώς θα ξεκινήσετε με προπόνηση υψηλής έντασης. Σχεδιάζει ένα προσαρμοσμένο σχέδιο μόνο για εσάς με πλήρη ρουτίνα προπόνησης για διάφορες ημέρες της εβδομάδας. Η εφαρμογή προσθέτει ακόμη και όλες τις σημαντικές προθέρμανση και δροσιστικές συνεδρίες.
Το Keelo είναι ελεύθερο να χρησιμοποιήσει ορισμένες ρουτίνες προπόνησης, αλλά για να πάρετε το προσωπικό σας πρόγραμμα προπόνησης θα πρέπει να εγγραφείτε στην υπηρεσία. Αυτό είναι $ 7, 99 ανά μήνα ή $ 49, 99 το χρόνο. Είναι δίκαιη τιμολόγηση δεδομένου ότι και οι δύο είναι πολύ λιγότερο από το κόστος μιας τυπικής συμμετοχής στο γυμναστήριο.
Το πρόγραμμα εκγύμνασης Keelo
Κατά την εγγραφή, το σχέδιο προπόνησης μου συνέστησε το Keelo Bodyweight Montage σήμερα. Κατ 'αρχάς, η προθέρμανση μου συνίστατο σε γρύλους πηδαλιουχίας, ψηλά γόνατα, καταλήψεις αέρα, ωθήσεις, ορειβάτες και μερικές άλλες ασκήσεις. Δεν έπρεπε να κάνω πολλά από αυτά και η εφαρμογή μου είπε να τα κάνω με τον δικό μου ρυθμό.
Μετά από αυτό, ήταν χρόνος μοντάζ. Οι ασκήσεις οργανώθηκαν σε μορφή 40-30-20-10, που σημαίνει 40 κάθε άσκησης, μετά πηγαίνετε πίσω και κάνετε 30, στη συνέχεια επιστρέψτε και κάντε 20 και ούτω καθεξής. Το ορυχείο ήταν καταλήψεις αέρα, κάθονται και εκτοξεύσεις χειρός. Ο Keelo ήθελε να κάνω όλοι τους σε λιγότερο από 12 λεπτά αν είναι δυνατόν.
Όταν έχω επιλέξει την εκκίνηση στην πάνω δεξιά γωνία, ένα άτομο στην οθόνη μου έδειξε την κατάλληλη φόρμα για την άσκηση στον βρόχο μέχρι να τελειώσετε. Είμαι πολύ ευχαριστημένος γι 'αυτό γιατί δεν είχα απολύτως καμία ιδέα για το τι ήταν "squat". Μετά από ένα πλήρες γύρο, χτύπησα το δεξί βέλος για να προχωρήσω στην επόμενη άσκηση και επαναλάμβανα μέχρι να τελειώσω και έτοιμος για το δροσισμό. Ο σχεδιασμός της εφαρμογής είναι αρκετά απλός και προωθεί την εκμάθηση νέων ασκήσεων για αρχάριους, αλλά οι προηγμένοι χρήστες μπορούν εύκολα να αποκτήσουν μια καλή εμπειρία και σχέδιο προπόνησης επίσης.
Μπορείτε να περιηγηθείτε στην εφαρμογή στην καρτέλα Σήμερα, όπου μπορείτε να δείτε την πρόταση του σχεδίου σας, να επεξεργαστείτε τις ρυθμίσεις του εξοπλισμού σας ή να αλλάξετε το πρόγραμμά σας. Διαφορετικά, περιηγηθείτε στην καρτέλα Workouts για να κάνετε το δικό σας πράγμα και να επιλέξετε οποιαδήποτε προπόνηση HIIT στον ελεύθερο χρόνο σας. Υπάρχουν εκατοντάδες έτσι δεν θα είναι ποτέ χωρίς ένα.
Ένα άτομο στην οθόνη μου έδειξε την κατάλληλη φόρμα για την άσκηση στον βρόχο μέχρι να τελειώσετε.
Το Keelo είναι μια φανταστική εφαρμογή αν δεν θέλετε ή δεν έχετε χρόνο να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο. Είναι λίγο σαν το Sworkit, αλλά σίγουρα πιο έντονο. Η τιμή συνδρομής είναι προσιτή και παρέχει έναν γρήγορο τρόπο για να πάρετε μια καλή έκρηξη της άσκησης στην ημέρα σας. Απλά να είστε έτοιμοι να αισθανθείτε το κάψιμο.
Ο Αύγουστος θα είναι ένας μεγάλος μήνας για τις ενημερωμένες εκδόσεις ασφαλείας της Microsoft, καθώς η εταιρεία δήλωσε ότι σχεδιάζει να κυκλοφορήσει 12 ενημερώσεις, επτά από τις οποίες είναι κρίσιμες, την Τρίτη Patch την επόμενη εβδομάδα. Explorer, Access, Windows Media Player και Microsoft Office. Οι ενημερώσεις για το Office, οι οποίες κράτησαν την Microsoft πολυάσχολη με τις τελευταίες ενημερώσεις ασφαλείας, περιλαμβάνουν μεμονωμένες ενημερώσεις κώδικα για το PowerPoint και το Excel.
Η Microsoft θα απελευθερώσει επίσης πέντε σημαντικά ενημερωμένα τεμάχια, τέσσερα από τα οποία επηρεάζουν τα Windows και ένα από τα οποία επηρεάζει το Office. Δύο από τις ενημερώσεις κώδικα των Windows επηρεάζουν επίσης και άλλο λογισμικό - το ένα αφορά το Outlook Express και το Windows Mail και το άλλο επηρεάζει το Windows Messenger.
1. Το Twitter επιβεβαίωσε την επίθεση DOS την ίδια ημέρα με το Twitter και το Twitter που εξακολουθούν να αγωνίζονται για την ανάκαμψη από το DOS Attack ·: Οι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης Το Facebook και το Twitter έκαναν ξυλοδαρμό αυτή την εβδομάδα, αφού και οι δύο υποβλήθηκαν σε επίθεση DOS. Το Twitter παρέμεινε για δύο ώρες την Πέμπτη και εξακολουθούσε να υποφέρει από τις επιθέσεις την Παρασκευή. Το Facebook ανέφερε ότι οι χρήστες είχαν πρόβλημα να έχουν πρόσβαση στην τοποθεσία την Πέμπτη,
2. Ο CEO της Google παραιτείται από το συμβούλιο της Apple: Η Google και η Apple γνώρισαν μια διαγραφή των τρόπων τη Δευτέρα, όταν ο CEO της Google Eric Schmidt παραιτήθηκε από το διοικητικό συμβούλιο της Apple. Η Schmidt και η εκτελεστική εξουσία της Apple, Steve Jobs, αποφάσισαν αμοιβαία, ανέφερε η Apple. Οι πρόοδοι της Google στους χώρους OS και κινητού τηλεφώνου την προσεγγίζουν πιο κοντά στις κύριες επιχειρήσεις της Apple, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα του Schmidt στο διοικητικό συμβούλ
Η OnLive και η LG ανακοίνωσαν την Πέμπτη ότι οι τηλεοράσεις Google της LG G2 της σειράς LG θα έρθουν με μια ενσωματωμένη εφαρμογή OnLive για τυχερά παιχνίδια που υποστηρίζονται από το cloud. Η νέα εφαρμογή θα παραδοθεί στους σημερινούς ιδιοκτήτες της σειράς LG G2 ως ενημερωμένη έκδοση που θα κυκλοφορήσει την Πέμπτη. η εφαρμογή θα είναι προεγκατεστημένη στα επερχόμενα μοντέλα λιανικής πώλησης. Αυτή είναι η πρώτη φορά που η κονσόλα τυχερού παιχνιδιού της OnLive θα έρθει αυτόματα ενσωματωμένη σε μι
Το OnLive διαθέτει παιχνίδια όπως το Assassin's Creed: Αποκαλύψεις, Civilization V και Homefront: Ultimate Edition χρησιμοποιώντας το OnLive. Δεν χρειάζεστε κονσόλα για να παίξετε παιχνίδια αλλά χρειάζεστε ειδικούς ελεγκτές $ 50 της OnLive. Τα παιχνίδια OnLive μπορούν να αγοραστούν ή να νοικιασθούν όπως ακριβώς κάνατε με ένα κονσόλα ή μπορείτε να εγγραφείτε στο PlayPack του OnLive για $ 10 το μήνα που σας δίνει απεριόριστη πρόσβαση σε περισσότερα από 200 παιχνίδια.