Πώς να εξατομικεύσετε συνταγές με διαιτητικές ανάγκες με yummly

Σε αυτή την εποχή, η επιστήμη είναι πολύ πιο σοφός για το πώς τα σώματά μας αφομοιώνουν και να αντιμετωπίζουν ορισμένα τρόφιμα. Αυτό έχει οδηγήσει σε πολύ πιο ποικίλα και εξατομικευμένα σχέδια διατροφής. Δυστυχώς, το Διαδίκτυο και η τεχνολογία, χάρη στο μεγαλείο της, δεν έχουν καταφέρει πολύ να καλύψουν τις μεταβαλλόμενες διατροφικές μας συνήθειες.

Αν ψάχνετε για συνταγές, είναι συχνά δύσκολο να φιλτράρετε γρήγορα συστατικά όπως το γαλακτοκομείο, τη γλουτένη ή το κρέας, γεγονός που καθιστά όλη την εμπειρία απογοητευτική. Πολλές ιστοσελίδες υπάρχουν επίσης για να καλύψουν συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες, αλλά δεν ταιριάζουν πάντα σε όλους και οι συνταγές δεν είναι πάντα ευγενείς.

Μια υπηρεσία, ωστόσο, κυριαρχεί στο χώρο των προσαρμόσιμων συνταγών. Το Yummly είναι ένας ιστότοπος και μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να επιλέξετε εκ των προτέρων ποιες συνταγές θέλετε να δείτε και τις οποίες δεν βασίζεστε στις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Μεταξύ προτιμήσεων διατροφής και αλλεργιών τροφίμων, το Yummly έχει δεκάδες δυνατούς συνδυασμούς που μπορούν να καλύψουν τον ακριβή τρόπο που τρώτε.

Προσαρμόστε τις συνταγές σε Yummly

Για να προσαρμόσετε συνταγές στις διατροφικές σας προτιμήσεις στο Yummly, θα πρέπει να εγγραφείτε για έναν δωρεάν λογαριασμό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω των εφαρμογών για iOS ή Android.

Μόλις λάβετε την εφαρμογή και είστε συνδεδεμένοι, κρατήστε πατημένο τον πειρασμό σας να περιηγηθείτε στο δελεαστικό φαγητό. Πατήστε το εικονίδιο Μενού στο επάνω μέρος και επιλέξτε Ρυθμίσεις. Από εδώ, πατήστε Διατροφικές προτιμήσεις.

Yummly χωρίζει τις προτιμήσεις σε τρεις διαφορετικές κατηγορίες: δίαιτες, αλλεργίες και κουζίνες. Ας σπάσουμε τις επιλογές φιλτραρίσματος. Είτε για ηθικούς λόγους ή απλώς προσπαθείτε να αποκτήσετε φόρμα, ρίξτε μια ματιά στις δίαιτες.

Στην πλευρά δίαιτας, μπορείτε να επιλέξετε από γαλακτο-χορτοφαγική, χορτοφαγική, ovo χορτοφαγική, παλεό, pescetarian ή vegan.

Συμβουλή: Οι χορτοφάγοι του Lacto τρώνε ως κανονικοί χορτοφάγοι, αλλά συμπεριλαμβάνουν και γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή τους, όπως το γάλα και το τυρί. Ovo χορτοφάγοι είναι τακτική χορτοφάγους που περιλαμβάνουν τα αυγά στη διατροφή τους. Οι πεσεταριανοί είναι χορτοφάγοι που τρώνε επίσης ψάρια και θαλασσινά. Τέλος, μια δίαιτα παλεό βασίζεται στη διατροφή των προγόνων μας από την παλαιολιθική εποχή, η οποία περιλαμβάνει τα κρέατα, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα φυσικά λίπη όπως τα καρύδια, τους σπόρους και τα έλαια.

Εάν δεν επιλέξετε κάποια προτίμηση διατροφής, η Yummly θα σας δείξει τα πάντα. Διαφορετικά, μπορείτε να επιλέξετε μία ή περισσότερες δίαιτες που θα ακολουθήσετε.

Εάν δεν ακολουθείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα αλλά έχετε αλλεργίες σε τρόφιμα για να ικανοποιήσετε, πάρτε ένα gander στη στήλη στα δεξιά. Κάτω από αλλεργίες, η Yummly προσφέρει μόνο συνταγές που δεν περιέχουν γαλακτοκομικά, χωρίς ωά, χωρίς γλουτένη, χωρίς φιστίκια, χωρίς θαλασσινά, χωρίς σουσάμι, χωρίς σίτο, Ελεύθερος. Για άλλη μια φορά, μπορείτε να επιλέξετε μια ή περισσότερες αλλεργίες τροφίμων ανάλογα με τη δική σας κατάσταση.

Συμβουλή: Πάνω από τις δίαιτες και τις αλλεργίες, μπορείτε να επιλέξετε να αποκλείσετε ακριβώς τα μεμονωμένα συστατικά εάν απλά δεν σας αρέσουν ορισμένα τρόφιμα. Κάνετε αυτό πατώντας το στοιχείο Add Disliked Ingredient.

Τέλος, το Yummly σας επιτρέπει να επιλέξετε τις κουζίνες σας. Αυτό δεν αποκλείει συγκεκριμένα τις συνταγές, αλλά θα δώσει στην Yummly μια καλύτερη ιδέα για το τι να συστήσει. Τα πάντα από την αμερικανική στην κουβανική προς την ουγγρική προς την ιταλική προς την ταϊλανδέζικη είναι παρούσα εδώ, οπότε επιλέξτε όλα τα αγαπημένα σας.

Μόλις τελειώσετε τη ρύθμιση των προτιμήσεών σας στο διαιτολόγιο, επιστρέψτε στην Αρχική σελίδα του Yummly και ανατρέξτε στην ενημερωμένη λίστα συνταγών. Happy cooking!