Πώς να σπάσει τον εθισμό του iPhone σας με μια απλή εφαρμογή

Να είσαι ειλικρινής. Πιθανότατα να χρησιμοποιείτε το smartphone περισσότερο από ό, τι πρέπει, αλλά δεν είστε μόνοι. Είναι εθιστικό έλεγχο των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, παίζοντας παιχνίδια και φυσικά απλά κοιτάζοντας προς τα κάτω σε αυτό, όταν είστε σε μια κοινωνικά αμήχανη κατάσταση.

Το Watch της Apple και άλλα smartwatches έχουν προσπαθήσει να θεραπεύσουν τον εθισμό smartphone σε όλο τον κόσμο, αλλά είναι πολύ νωρίς για να πει πραγματικά αν έχουν κάνει κάτι. Έτσι, στο μεταξύ, δοκιμάστε να κατεβάσετε μόνο μία ακόμη εφαρμογή: Στιγμή για iOS. Το εργαλείο αναλύει πόσο συχνά εσείς και η οικογένειά σας χρησιμοποιείτε τα smartphones σας, παρακολουθείτε τις συνήθειες σας και παρέχετε τρόπους να προσπαθήσετε να σπάσετε τα εθιστικά πρότυπα χρήσης.

Συμβουλή: Χρήστες Android, ανατρέξτε στην ενότητα OffTime για τα εθισμένα στοιχεία του smartphone σας.

Παρακολούθηση τηλεφώνου και χρήσης της εφαρμογής

Η στιγμή είναι μια εφαρμογή freemium, οπότε είναι ελεύθερη η λήψη, αλλά θα πρέπει να πληρώσετε για πρόσβαση σε πρόσθετα χαρακτηριστικά. Τι μπορείτε να κάνετε δωρεάν είναι η παρακολούθηση των συνηθειών σας. Η χρονική στιγμή παρακολουθεί πόσο καιρό χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας κάθε μέρα και σας δίνει μια διαφορά από τη χρήση της κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να παρακολουθεί προαιρετικά τη χρήση της μεμονωμένης εφαρμογής σας, αλλά αυτό απαιτεί να κάνετε λήψη των στατιστικών στοιχείων της μπαταρίας σας καθημερινά και να τα παραδώσετε στη Στιγμή για ανάλυση.

Αν θέλετε να ξεκλειδώσετε τις περισσότερες από τις λειτουργίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε τις συνήθειες σας, θα χρειαστεί να κάνετε αναβάθμιση. Η έκδοση Pro της Moment είναι μια αγορά ενός χρόνου αξίας 4, 99 δολαρίων και προσθέτει τη δυνατότητα να ορίζετε ημερήσια όρια, να περιορίζετε τη χρήση, τις υπενθυμίσεις και κάτι που ονομάζεται Phone Bootcamp.

Αφού έχετε χρησιμοποιήσει την Στιγμή για μια εβδομάδα, ώστε να μπορεί να καθορίσει ποιες είναι οι συνήθειες σας, μπορείτε να εγγραφείτε στο Phone Bootcamp στην εφαρμογή. Κάθε μέρα για 14 ημέρες σας δίνει ένα διαφορετικό έργο για να ολοκληρώσετε και αυτή είναι η μόνη δουλειά σας. Οι εργασίες περιστρέφονται γύρω από τη χρήση του τηλεφώνου σας λιγότερο, οπότε ετοιμαστείτε.

Σημείωση: Αυτό το τμήμα της εφαρμογής Bootcamp είναι εντελώς προαιρετικό.

Αν θέλετε να εμπλακείτε ολόκληρη η οικογένειά σας, αυτό απαιτεί ξεχωριστή αγορά. Το Moment Family είναι μια συνδρομητική υπηρεσία - τρεις μήνες για $ 14.99 ή 12 μήνες για $ 44.99. Ξεκλειδώνει Pro για κάθε μέλος της οικογένειας, παρακολουθεί τη χρήση για κάθε άτομο σε κάθε συσκευή iOS και διατηρεί όλα τα δεδομένα σε συγχρονισμό.

Ορισμός ημερήσιων ορίων

Μόλις ξεκλειδώσετε το Pro, μπορείτε να ξεκινήσετε να ορίζετε καθημερινά όρια για τον εαυτό σας (ή για την οικογένειά σας με συνδρομή.) Πατήστε το εικονίδιο Ρυθμίσεις και έπειτα Ημερήσιο όριο για να το ορίσετε. Επιλέξτε το χρονικό διάστημα που θέλετε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε το iPhone σας κάθε μέρα. Όταν τελειώσει ο χρόνος, θα λάβετε ειδοποίηση για να κατεβείτε από το τηλέφωνό σας.

Αν χρειάζεστε επιπλέον πειθαρχία, ενεργοποιήστε την επιλογή Force Me Off When I'm Over για να ακούσετε έναν ενοχλητικό, επίμονο ήχο κουδουνισμού που δεν θα απενεργοποιηθεί εάν δεν κλειδώσετε το τηλέφωνό σας.

Τα μικροσκοπικά υπενθυμίσεις είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό που σας βοηθά να σας ενημερώσουμε για τη χρήση σας. Ενεργοποιήστε το για να λάβετε μια ειδοποίηση σε ένα χρονικό διάστημα της επιλογής σας (η προεπιλογή είναι 15 λεπτά) με ένα λεπτό ήχο που σας ενημερώνει για το χρόνο που έχει περάσει.

Χρόνος ελεύθερης οθόνης σας κρατά μακριά από το τηλέφωνό σας

Το αγαπημένο μου Pro χαρακτηριστικό της Στιγμής είναι ο ελεύθερος χρόνος, επειδή είναι ευθεία στο σημείο και τέλεια αποτελεσματική. Όταν εισέλθετε στις ρυθμίσεις της εφαρμογής, ενεργοποιώντας τον Χρόνο οθόνης σας κρατά μακριά από το τηλέφωνό σας για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα. Πώς, ρωτάς; Αναπαράγει έναν δυνατά, ενοχλητικό ήχο κουδουνίσματος μόλις ενεργοποιηθεί μέχρι να την απενεργοποιήσετε ή να τελειώσει ο χρόνος. Αυτό παίζει και σας ειδοποιεί να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, ακόμη και αν δεν χρησιμοποιείτε ενεργά την εφαρμογή, όπως συμβαίνει και με τα ημερήσια όρια.

Εάν πρέπει να εστιάσετε σε κάτι και δεν θέλετε να δώσετε στον πειρασμό να ελέγξετε το τηλέφωνό σας, αυτό είναι απολύτως το χαρακτηριστικό που θα χρησιμοποιείτε συχνά. Μπορείτε να ρυθμίσετε ακόμη και ένα πρόγραμμα για να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε αυτόματα όταν το χρειάζεστε, για παράδειγμα κατά τις ώρες εργασίας.

Συμβουλή: Μπορείτε να αποφύγετε την ειδοποίηση αν το iPhone σας βρίσκεται σε αθόρυβη λειτουργία ή απλά απενεργοποιήσατε το με το χέρι στην εφαρμογή. Εφόσον υπάρχουν πάντα τεχνικοί περιορισμοί όπως αυτό, η προσκόλληση στους κανόνες και η αγκαλιά της πρόθεσης του συναγερμού είναι επίσης ζωτικής σημασίας για να σπάσετε τις συνήθειες με την Στιγμή και να παραμείνετε μακριά από τη συσκευή σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Top 4 εφαρμογές iOS για να σας βοηθήσουν να σας παρακινήσει