Headspace vs ηρεμία: ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού

Ενώ υπάρχουν αρκετές μεγάλες εφαρμογές διαλογισμού, δύο πάντα κατατάσσονται στην κορυφή - Calm και Headspace. Ήμουν ένας χρήστης Headspace από πέρυσι μέχρι πρόσφατα όταν άφησα τη συνδρομή μου να λήξει. Κυρίως γιατί ο φίλος μου με χλευάζει να δοκιμάσω την εφαρμογή Calm.

Ας δούμε πώς αυτές οι δύο εφαρμογές διαλογισμού ταιριάζουν μεταξύ τους και διαφέρουν όσον αφορά την τιμολόγηση, τις καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού και τη χρηστικότητα. Θα καλύψουμε επίσης το πόσο αποτελεσματικές είναι, διότι αυτό έχει σημασία στο τέλος της ημέρας.

Ας ξεκινήσουμε.

Πάρτε Headspace

Απολαύστε

1. Διεπαφή εφαρμογών

Εάν είστε αρχάριος, το Headspace και το Calm θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με απλά και απλά βήματα. Όταν ανοίξετε το Calm για πρώτη φορά, θα σας ζητήσει να επιλέξετε τους στόχους σας. Επέλεξα βελτιώστε την εστίαση, βελτιώστε τον ύπνο και μάθετε να διαλογιστείτε. Υπάρχουν μερικές άλλες επιλογές επίσης. Αυτό κάνει τη διεπαφή λιγότερο γεμάτη και σας επιτρέπει να δείτε τι έχει σημασία για σας. Η ιστορία του Matthew McConaughey, καθένας;

Το Headspace ακολουθεί μια παρόμοια προσέγγιση όπου το UI είναι όμορφο και εύκολο στη χρήση. Διαφορετικά μαθήματα επικεντρώνονται σε διάφορες πτυχές της ζωής. Ξεκινάτε με το μάθημα Basics που χωρίζεται σε 3 μέρη με 10 συνεδρίες η κάθε μία - ένα ταξίδι 30 ημερών. Στη συνέχεια, υπάρχουν διαφορετικά μαθήματα για άγχος, εργασία και ούτω καθεξής.

Και στις δύο εφαρμογές, κάθε συνεδρία είναι διαθέσιμη μόνο αφού ολοκληρώσετε την προηγούμενη. Έτσι δεν μπορείτε να πηδήσετε μπροστά. Μπορείτε να κάνετε λήψη των περιόδων σύνδεσης στο τηλέφωνό σας. Τόσο το Calm όσο και το Headspace χρησιμοποιούν φωτεινά χρώματα στο UI που είναι παράξενα ικανοποιητικά.

Το Headspace χρησιμοποιεί σύντομα κινούμενα βίντεο για να εξηγήσει ποια είναι η πορεία, ενώ η Calm χρησιμοποιεί μουσική υπόκρουση με φόντο τη φύση και wallpapers για να σας ενδιέφερε. Θα ήθελα να ακούσω την εξήγηση - με βοηθά να καταλάβω τι πρέπει να κάνω πριν αρχίσει το ταξίδι.

Επίσης στην

Κορυφαίες 4 εφαρμογές χαλαρών ήχων για iOS και Android

2. Οι συνεδρίες

Ο Andy Puddicombe είναι η φωνή πίσω από όλες τις συνεδρίες που θα περάσετε στο Headspace. Εκπαιδεύτηκε ως βουδιστής μοναχός και μελέτησε το διαλογισμό ενώ ταξιδεύει στις ασιατικές χώρες πριν ξεκινήσει το Headspace. Βρήκα τη φωνή του με βρετανική προφορά πολύ ήπια και χαλαρωτική.

Στην Calm, είναι η Tamara Levitt, της οποίας η φωνή είναι εξίσου ειρηνική και μαλακή, αλλά με αμερικανική έμφαση και έχει εμπειρία πάνω από 20 χρόνια. Σε Calm, μπορείτε να αλλάξετε τον αφηγητή και στον John Armstrong. Είναι λέκτορας στο Lab Design Lab του Στάνφορντ.

Ο χώρος Headspace θα ξεκινήσει με 3-10 λεπτά συνεδρίες στο βασικό μάθημα που θα συνεχιστεί για 30 ημέρες - αρκετός χρόνος για να συνηθίσετε στην άσκηση προσοχής. Οι ήρεμες συνεδρίες είναι παρόμοιες σε μήκος και μέγεθος και θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε ερωτήσεις όπως τι πρέπει να κάνετε, γιατί πρέπει να το κάνετε και πώς να το κάνετε. Και οι δύο εφαρμογές προσφέρουν ακριβείς οδηγίες που είναι εύκολο να ακολουθηθούν. Πάρτε μια ανάσα, χαλαρώστε το σώμα σας, σκεφτείτε το XYZ, και ούτω καθεξής.

Υπάρχουν μικρά διαλείμματα στις συνεδρίες όπου κανείς δεν μιλάει. Εκεί ασκείτε. Βρήκα και τους δύο εξίσου καλά. Ωστόσο, το Headspace είναι πιο άμεσο και φτάνει στο σημείο πιο γρήγορα. Η ηρεμία θα μοιραστεί μερικά γεγονότα και έρευνες πριν σας πει τι να κάνετε. Παρόλο που δείχνει ότι έκαναν την εργασία τους, οι άνθρωποι με μικρότερη προσοχή μπορεί να το βρούν αποσπούν την προσοχή.

Όταν πρόκειται για ποικιλία, ο Calm είναι ο σαφής νικητής. Υπάρχουν συναντήσεις για διαφορετικές πτυχές της ζωής, μια μουσική καρτέλα όπου μπορείτε να ακούσετε διαφορετικούς ήχους εμπνευσμένους από τη φύση, όπως πτώση νερού, κύματα και πολλά άλλα. Στη συνέχεια, υπάρχουν ιστορίες για ύπνο που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρήγορα.

Ο Headspace είναι πιο γραμμικός και θέλει να συνεχίσετε με τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Δεν υπάρχουν wallpapers, μουσική και ιστορίες εδώ. Μια πιο εστιασμένη προσέγγιση. Η ηρεμία έχει επίσης ένα τμήμα αναπνοής όπου μπορείτε να ρυθμίσετε τη διάρκεια της αναπνοής μέσα και έξω σε ρυθμό. Είναι πολύ δροσερό.

Ο Headspace χρησιμοποιεί gamification για να σας κρατήσει σε επαφή με αυτό. Υπάρχουν επιτεύγματα για να ξεκλειδώσετε και να επιτύχετε στόχους. Η ηρεμία θα σας δείξει ένα ημερολόγιο όπου κάθε μέρα θα διαλογίζεται. Το ονομάζουν Streak. Νομίζω ότι η gamification είναι μια πολύ αποδεδειγμένη τεχνική που χρησιμοποιείται επίσης σε πολλές άλλες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης.

Το Headspace σας προτρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα για ένα καθορισμένο αριθμό ημερών, ενώ το Calm στέλνει ένα Daily Calm που είναι μια νέα τεχνική για να δοκιμάσετε. Και πάλι, η ηρεμία επικεντρώνεται περισσότερο στην ποικιλία.

Επίσης στην

Τρόπος δημιουργίας λευκού θορύβου και ηρεμίας χωρίς σύνδεση σε Chromebook

3. Τιμολόγηση και Πλατφόρμα

Τόσο Calm όσο και Headspace είναι διαθέσιμα σε Android και iOS. Το ελεύθερο σχέδιο του Headspace θα σας οδηγήσει σε ένα ταξίδι 30 ημερών και θα καλύψει τα βασικά του διαλογισμού. Μετά από αυτό, η συνδρομή ξεκινά από $ 12, 99 / μήνα ή μπορείτε να πληρώσετε $ 399, 99 ως εφάπαξ τέλος.

Με το Calm, θα έχετε πρόσβαση σε ασφάλιστρα 7 ημερών μετά την οποία η συνδρομή θα σας κοστίσει 59, 99 δολάρια ετησίως ή μπορείτε να πληρώσετε ένα εφάπαξ τέλος ύψους 299, 99 δολαρίων.

Παρόλο που η ηρεμία είναι φθηνότερη ετησίως, θα έχετε ένα τεράστιο ποσό ταυτόχρονα. Το Headspace είναι πιο ακριβό αλλά έρχεται με μια μηνιαία συνδρομή που είναι καλύτερη για τη δοκιμή των υδάτων πριν από τη μακροπρόθεσμη δέσμευση.

Zen Wars

Μια έκθεση του WSJ λέει ότι αυτές οι δύο εφαρμογές διαλογισμού καλύπτουν το 85% της αγοράς διαλογισμού 1, 2 δισεκατομμυρίων δολαρίων. Και οι δύο είναι εκπληκτικές εφαρμογές διαλογισμού, περίοδος. Το Headspace επικεντρώνεται στο ταξίδι και προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Επιπλέον, βοηθάει αν ο ιδρυτής είναι βουδιστής μοναχός. Εκπαιδεύτηκε πριν αρχίσει να κηρύττει.

Ήρεμη, από την άλλη πλευρά, προσφέρει περισσότερο κτύπημα για το buck σας. Εκτός από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς όπως συζητήσαμε προηγουμένως, παίρνετε λειτουργίες όπως η μουσική, οι ταπετσαρίες, οι ήχοι και οι ιστορίες για το βραδινό ύπνο. Ενώ αυτές οι εφαρμογές είναι κατάλληλες για αρχάριους, είναι ένα μέσο για ένα τέλος. Έτσι, ποια εφαρμογή πρόκειται να δοκιμάσετε πρώτα;

Επόμενη επάνω: Είχα μια κουραστική μέρα; Θέλετε να χαλαρώσετε; Εδώ είναι 3 εφαρμογές iOS που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.