Κάψτε τις θερμίδες με τις προπονήσεις κύκλου εκπαίδευσης για το σκουός

Δεν είμαι σχεδόν αυτό που θα αποκαλούσατε ένα «γυμναστήριο αρουραίων». Είμαι περισσότερο από έναν κανονικό τύπο που ασκεί, αλλά συχνά χτυπά το τείχος της απο-κίνητρο. Δεν έχω έναν προσωπικό εκπαιδευτή - υποθέτω ότι οι περισσότεροι από εσάς δεν το κάνετε - και έτσι πρέπει να βασίζομαι στις δικές μου περιορισμένες γνώσεις και τις απεριόριστες γνώσεις στον ιστό.

Χάρη στις εφαρμογές για κινητά και διαδίκτυο, οι καλύτερες γνώσεις σχετικά με το γυμναστήριο είναι απλά ένα κλικ μακριά. Αυτό που με παίρνει από τον καναπέ είναι απλές ρουτίνες άσκησης που δεν είναι πάρα πολύ σε βαριά χρήση εξοπλισμού. Απλές προπονήσεις όπως αυτή που είχαμε προφίλ με το GAIN Fitness σας βοηθούν να εισέλθετε γρήγορα στην κύρια δραστηριότητα της άσκησης.

Μια νέα εφαρμογή που ονομάζεται Sworkit υπόσχεται το ίδιο. Εδώ είναι μια εισαγωγή βίντεο για σας, αν είστε περισσότερο από ένα οπτικό τύπο.

Το Sworkit πιστεύει σωστά ότι οι προπονήσεις τείνουν να γίνονται επαναλαμβανόμενες και συνεπώς βαρετές. Το κίνητρο στοιχείο σε όλα τα σχήματα άσκησης είναι συνεχώς εξελισσόμενες ασκήσεις που σας προκαλούν να σπάσει κάποιο ιδρώτα. Η εκπαίδευση κυκλώματος είναι η απάντηση. Για όσους είναι νέοι στην έννοια της εκπαίδευσης κυκλωμάτων, εδώ είναι ένα μικρό αστάρι στην Wikipedia. Αν γνωρίζετε όλα σχετικά με την εκπαίδευση κυκλωμάτων, διαβάστε έπειτα για να μάθετε πώς το Sworkit σας βοηθά να μείνετε στο διάδρομο με κίνητρα και να είστε σε φόρμα.

Το Sworkit έχει μια πολύ απλή διεπαφή και λειτουργεί σε τρία απλά βήματα:

Επιλέξτε ένα επιθυμητό μήκος για την προπόνησή σας

Μπορεί να μην έχετε τον ίδιο χρόνο για να ασκείστε καθημερινά. Αλλά ακόμα και αν είναι 5 λεπτά, το Sworkit έχει ένα σχέδιο για εσάς. Επιλέξτε το χρονικό διάστημα από το αναπτυσσόμενο μενού. Το μέγιστο είναι 1 ώρα.

Επιλέξτε μια άσκηση προπόνησης αντοχής ή πηγαίνετε για γιόγκα ή τέντωμα

Από την άσκηση ολόκληρου του σώματος έως πιο εστιασμένη για το άνω ή κάτω σώμα, το Sworkit καλύπτει όλα. Μια επιλογή όπως το Anything Goes σας δίνει την πλήρη γκάμα. Όχι σε αυτό για άλλους λόγους … μπορείτε να επιλέξετε να δοκιμάσετε μόνο γιόγκα ή ασκήσεις stretching.

Απλά ξεκινήστε την άσκηση τώρα

Η παραπάνω οθόνη εξηγεί αρκετά καλά. Οι ασκήσεις απεικονίζονται με απλά γραφικά. Ο μεγαλύτερος χρονοδιακόπτης σας μεταφέρει σε 30 δευτερόλεπτα από κάθε άσκηση, ενώ ο μικρότερος χρονομετρητής μετράει τη συνολική προπόνηση που καθορίσατε στο πρώτο βήμα. Υπάρχει διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ κάθε άσκησης. Μπορείτε να παραλείψετε μια άσκηση εάν δεν αισθάνεστε άνετα με αυτό ή δεν μπορείτε να το κάνετε. Το Sworkit είναι αρκετά ευέλικτο για να σας επιτρέψει να σταματήσετε και να ξεκινήσετε εκ νέου, όπως απαιτείται, και να χρησιμοποιήσετε το κουμπί Start Over για να επιστρέψετε στην αρχή και να επιλέξετε μια άλλη προπόνηση.

Μπορείτε να δείτε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη ασκήσεων στη σελίδα Ασκήσεις. Οι ατομικές ασκήσεις συνδέονται με ιστότοπους τρίτων και βίντεο YouTube που εξηγούν λεπτομερέστερα τις ασκήσεις.

Πάντα υποστηρίζεται ότι ελέγχετε αυτούς τους πόρους και δείτε μόνοι σας τη σωστή μορφή που απαιτείται για να κάνετε τις ασκήσεις.

Το τμήμα Burn του Sworkit είναι μια εύχρηστη αριθμομηχανή που δείχνει το ποσό των θερμίδων που χάνονται σύμφωνα με την προπόνηση.

Το Sworkit διαθέτει δωρεάν και επαγγελματικές εκδόσεις στο iPhone App Store και το Google Play. Εάν σας αρέσουν απλά, δεν υπάρχουν ασκήσεις με περιστροφικές κινήσεις που είναι έξυπνα οργανωμένες για σας, δώστε στο Sworkit ένα γύρισμα.