Πλεονεκτήματα λήψης Digital Detox και πώς να το κάνετε

Αυτή είναι η παρεμβολή ψηφιακών συσκευών στη ζωή μας είναι ότι είναι σχεδόν αδύνατο να ζήσετε χωρίς να ελέγχετε το Smartphone ή το Tablet σας κάθε τόσο. Οι ψηφιακές συσκευές έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας στο βαθμό που αφαιρούν τον χρόνο, την εστίαση, τον ύπνο, την παραγωγικότητα της εργασίας, την ισορροπία της ζωής και, κυρίως, τον προσωπικό χρόνο. Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς το γνωρίζουν αυτό, οι συνέπειες πραγματοποιούνται μόνο όταν υποφέρουμε μια προσωπική απώλεια, άγχος εμπειρίας ή αντιμετωπίζουμε ανεπιθύμητες καταστάσεις. Ο κοινωνικός εθισμός των μέσων ενημέρωσης βρίσκεται σε άνοδο, καθώς και η υπερβολική χρήση υπολογιστών και smartphones. Αυτό είναι γνωστό ότι εμποδίζει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις του ατόμου καθώς και την αποτελεσματικότητα της εργασίας. Η ψηφιακή απεξάρτηση είναι η ώρα που χρειάζεται κάποιος να απογειωθεί από τη χρήση του υπολογιστή ή του smartphone του και να αποσυνδεθεί από το Internet, για να επανέλθει στην κανονική του κατάσταση.

1. Είστε δύσκολο να κοιμηθείτε
2. Υποστηρίζετε ότι είστε απασχολημένοι με την εργασία αλλά είστε πραγματικά στο διαδίκτυο κάνοντας κάτι άλλο
3. Η αποτελεσματικότητα της εργασίας σας υποφέρει
4. Ελέγχετε συνεχώς τις ειδοποιήσεις
5. Αποσυνδεδεμένος από το Διαδίκτυο σάς στέλνουμε τον πανικό στο παρελθόν

Πιστεύετε ότι υπάρχει ένας τρόπος να βγούμε από αυτό το ;

Η απάντηση είναι ότι είναι πολύ δύσκολο, επειδή η ατέρμονη έκθεση σε νεότερες συσκευές, των τεχνολογιών στη ζωή μας και της εξάρτησης που την περιβάλλει, καθιστούσε όλο και πιο δύσκολο για μας να «διακόψουμε» αυτές τις ψηφιακές αλληλεπιδράσεις.

Ωστόσο, εξαιτίας των αυξανόμενων περιπτώσεων διανοητικής βλάβης και ασθενειών που σχετίζονται με το άγχος, ένα χρονικό διάστημα κατά το οποίο ένα άτομο αποφεύγει τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών ή το Διαδίκτυο είναι στην πραγματικότητα μια αναγκαιότητα.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την Digital Detox .

Πλεονεκτήματα της Ψηφιακής Αποτοξίνωσης

• Είναι πολύ πιο εύκολο να χαλαρώσετε ή να συγκεντρωθείτε χωρίς να χτυπάτε ένα smartphone ή δισκία στο χέρι ή στην τσέπη σας.
• Με την άσκηση ψηφιακής απεξάρτησης, μπορείτε να έχετε λίγο χώρο να είστε δημιουργικοί ή να σκεφτείτε βαθιά για λύσεις στα προβλήματά σας ή ακόμα και νέους φίλους καιχόμπι
• - να διαβάσετε, να χορέψετε, να τραγουδήσετε, να περπατήσετε, να παίξετε αθλήματα Πολύ σημαντικό - Θα έχετε περισσότερο χρόνο για να έχετε ειρηνικό ύπνο
• μπορείτε να περάσετε ένα μήνυμα στο γραφείο σας ότι δεν είστε διαρκώς διαθέσιμος και επομένως διαχωρίζετε την εργασία από την προσωπική σας ζωή
• Ψηφιακή Detox επίσης καθώς μπορείτε να συγκεντρωθείτε πολύ καλύτερα. Αυτό με τη σειρά σου κάνει
• το πιο σημαντικό. Το Digital Detox
• θα μπορούσε να κινηθεί προςΗ ψηφιακή απεξάρτηση υιοθετεί προκλήσεις Παρά το γεγονός ότι γνωρίζει περισσότερα από τα οφέλη της ψηφιακής απεξάρτησης, δεν είναι εύκολο να ξεκινήσετε με αυτήν και να επιμείνετε σε αυτήν. Καλεί για μια πλήρη ρουτίνα αυτοπειθαρχίας! Εδώ είναι μερικά από τα βήματα που θα σας καθοδηγήσουν για να ξεκινήσετε με το Digital Detox και το πιο σημαντικό να τηρείτε!

Κάντε μια

λίστα

της όλα τα ηλεκτρονικά gadgets που θα σβήνετε. Μην απογοητευτείτε, καθώς μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε έναν κατάλογο δραστηριοτήτων που σας ενδιαφέρουν και εκείνων που σας άρεσε πριν κάνετε εθισμό στην τεχνολογία.

1. Ρυθμίστε τον στόχοπου είναι εφικτός, όπως ίσως λίγες ώρες Εάν σχεδιάζετε ψηφιακή απεξάρτηση σε
2. ημερήσια βάση , τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με το μεσημέρι ή τον χρόνο άσκησης ή τον οικογενειακό χρόνο ή τον αυστηρό χρόνο μιας ώρας ή δύο. Αργά, όταν γίνεται συνήθεια, θα είναι ευκολότερο να μετατραπεί σε ρουτίνα. Αν εξακολουθείτε να βρίσκετε δύσκολο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ορίσετε την αίθουσα σπουδών σας ως
3. αίθουσα gadget και όλους τους άλλους χώρους να είναι χωρίς συσκευές. Μια άλλη συμβουλή θα μπορούσε να είναι να ελέγχει τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κάθε δύο ώρες και να αυξάνει σταδιακά τα όριά σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα που επιχειρούν ψηφιακή απεξάρτηση. Βρείτε τον φίλο σας
4. . Πείτε περισσότερα άτομα
5. για αυτό. Δημιουργεί περισσότερη θετικότητα σε σας και καθώς περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να σας ακολουθούν, έχετε κίνητρα να την ακολουθήσετε καλύτερα. Το πιο σημαντικό από όλα είναι να παίρνετε το σωστό ύπνο και να προσπαθείτε πάντα να κρατάτε την κρεβατοκάμαρά σας απαλλαγμένη από συσκευές.
6. Αν είστε απογοητευμένοι με τον τρόπο που καταλαμβάνεστε με ψηφιακές συσκευές και θέλετε να βγείτε από αυτό, τότε μην σχεδιάζετε πάρα πολύ. Απλά ψάξτε για μέρη όπου μπορείτε να πάτε και τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε και στη συνέχεια να ρίξει μακριά όλες τις ψηφιακές συσκευές σας σε μια γωνία, επιστρέψτε στον τρόπο που χρησιμοποιείτε για να είστε …. Διαβάστε παρακάτω
7. : 10 Σημάδια που είστε εθισμένοι στο τηλέφωνό σας σίγουρα