Enabling Distance Learning with G Suite and Chrome
Πίνακας περιεχομένων:
Η τακτική λειτουργία ή το τζόκινγκ έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία. Σας βοηθά να ενισχύσετε τους μυς σας, να βελτιώσετε την αντοχή και να αναπτύξετε ανοσία και ισχυρά οστά. Ως εκ τούτου, για μερικούς δεν είναι μόνο μια δραστηριότητα ή μια άσκηση, αλλά ένας τρόπος ζωής. Είναι ενδιαφέρον ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε τη βελτίωση σε όλες αυτές τις ιδιότητες και να βαθμονομήσετε μέσω ενός απλού εργαλείου καρτών- Microsoft Band 2 . Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα καθοδηγούμενα workouts της Microsoft Band για να χτυπήσετε το έδαφος σε λειτουργία. Το μόνο που χρειάζεστε για να επιτύχετε το στόχο είναι 2 πράγματα - Microsoft Band και Microsoft Health app .
Microsoft Guided workouts
Η συσκευή Lumia μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για να ανακαλύψετε ένα τρέχον σχέδιο. Για να το κάνετε αυτό, απλά κατευθυνθείτε στις ρυθμίσεις (πάνω αριστερά)> βρείτε μια προπόνηση> περιηγηθείτε ανά τύπο> Εκτέλεση.
Αμέσως θα σας παρουσιαστεί μια ποικιλία προγραμμάτων προπόνησης που κυμαίνονται από ασκήσεις για αρχάριους έως προχωρημένους δρομείς. Εάν είστε αρχάριος, συνιστάται να επιλέξετε το πιο εύκολο και λιγότερο χρονοβόρο πρόγραμμα προπόνησης - το "workout cardio anti-treadmill".
Το είδος της προπόνησης αποτελείται από πέντε κυκλώματα. Κάθε κύκλωμα ξεκινάει με ένα τρεξίματος τριών λεπτών για προθέρμανση, ακολουθούμενο από ασκήσεις μερικών λεπτών, όπως το
- Sprinting (που τρέχει σε μικρή απόσταση με μεγάλη ταχύτητα)
- Περπατώντας ψηλά τα γόνατα
- >
- Εάν είστε κανονικός ή προχωρημένος δρομέας, επιλέξτε "προπόνηση
Spring Running III " που διαρκεί περίπου μία ώρα και συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής και στην αύξηση της απώλειας λίπους. Για περισσότερο από τρεις εβδομάδες, θα πρέπει να περπατήσετε και να γυρίσετε για την προθέρμανση, στη συνέχεια τρέξτε 6.400 μέτρα για την κύρια άσκηση. Στη συνέχεια, κάντε τα δροσερά βήματα για να βεβαιωθείτε ότι οι μύες σας ανακτώνται σωστά. Μόλις επιβεβαιωθείτε για ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, ήρθε η ώρα να το συγχρονίσετε με το Microsoft Band, αγγίζοντας το "make this your workout plan".
Για να το κάνετε αυτό, ενεργοποιήστε την καθοδηγούμενη προπόνησή σας από το Microsoft Band, σύροντας αριστερά στην οθόνη για να εντοπίσετε και να πατήσετε το
Πλακέτα καθοδηγούμενης προπόνησης . Το κεραμίδι αντιπροσωπεύεται από έναν αλτήρα και ένα πρόχειρο. Με διπλό πάτημα στο κουμπί ενεργοποίησης θα ξεκινήσει η προπόνησή σας και η οθόνη θα εμφανιστεί με όλα τα είδη κινούμενων σχεδίων - στατιστικά στοιχεία που δείχνουν καρδιακό ρυθμό, αντίστροφη μέτρηση, διάρκεια και πολλά άλλα. Όταν ήρθε η ώρα να αλλάξετε δραστηριότητες, η μπάντα σας θα ταλαντεύεται για να σας ξυπνήσει.
Όταν η άσκησή σας είναι πλήρης και η καρδιά σας αντλείται γρηγορότερα, ελέγξτε πόσο καλά εκτελέσατε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Microsoft Health στην Lumia ή στην επιφάνεια σας, καθώς και στο ταμπλό του διαδικτύου.
Εάν δεν έχετε πάρει το τηλέφωνό σας μαζί σας, μπορείτε επίσης να δείτε μερικά από τα βασικά στατιστικά στοιχεία, τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό (μέση και μέγιστη) και τη διάρκεια της προπόνησης.
Αυτό είναι!
Πηγή.
Windows 7 SP1: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Windows 7 Service Pack 1
Windows 7 SP1: κατεβάστε συνδέσεις, οδηγούς και πόρους που σας λένε όλα όσα θέλετε να μάθετε για το Windows 7 Service Pack 1.
Η εφαρμογή Microsoft To Do - Συχνές ερωτήσεις και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Η εφαρμογή Microsoft Planner για Windows, Android, iOS δείχνει τον τρόπο χρήσης των ρυθμίσεών της, συγχρονισμού, αλλαγής θέματος, δεδομένων εισαγωγής κλπ.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις δοκιμές beta του Android app
Το πρόγραμμα δοκιμών beta για εφαρμογές Android κυκλοφόρησε πρόσφατα σε όλους, αλλά πώς θα το κάνετε και από πού; Απαντήσεις σε όλες τις καυτές ερωτήσεις σας.