5 Τα προβλήματα υγείας, πάνω από 40 χρήστες υπολογιστών, πρέπει να γνωρίζουν

Μέχρι την ηλικία των 40 ετών, το σώμα σας έχει υποβληθεί και υποφέρει αρκετά από τη φθορά. Έτσι, σας κάνει πολύ πιο ευάλωτους σε οποιονδήποτε επαγγελματικό κίνδυνο. Εάν έχετε μια σταδιοδρομία στους υπολογιστές, ίσως να θέλετε να μάθετε ποια πιθανά προβλήματα θα μπορούσαν να προκύψουν και τι θα μπορούσατε να κάνετε για να αποφύγετε την εμφάνισή τους.

Εδώ είναι πέντε από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει ένας χρήστης υπολογιστή:

1) Στένωση του ματιού

Αιτία: Κοιτάζοντας το βλέμμα της οθόνης και το γράψιμο συνεχώς για ώρες, μέρα με τη μέρα έξω, ασκεί πίεση στα μάτια. Ο οφθαλμικός φακός και οι μύες των ματιών παραμένουν κλειδωμένοι στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και ως εκ τούτου, τεντώνονται. Ακολούθως αποδυναμώνουν και δεν είναι σε θέση να εκτελέσουν τη συστολή και τη χαλάρωση στον απαιτούμενο βαθμό, πράγμα που απαιτείται για να ρυθμίσετε τον οφθαλμικό φακό για να δείτε ένα αντικείμενο σε κοντινή απόσταση ή μακριά.

Συμπτώματα : Πονοκέφαλος, πόνος στα μάτια, πότισμα των ματιών

Αντιμετώπιση: Γυαλιά

Πρόληψη:

• δύο πόδια
• Πάρτε συχνά διαλείμματα και εστιάστε σε ένα αντικείμενο μακριά. Αυτό θα απελευθερώσει τους φακούς και τους μυς των ματιών από τις κλειδωμένες θέσεις τους και θα αποτρέψει την πίεση.
• Κρατήστε το βαμβάκι εμποτισμένο σε μη ωμά γάλα πάνω από τα μάτια πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Τον πιέστε λίγο για να αποφύγετε το στάξιμο. Αφήστε τους να είναι μια μέρα στην άλλη. Κάντε αυτό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
• Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να νιώσουν ζεστές και να τις τοποθετήσετε στα μάτια έως ότου η ζεστασιά γίνει αισθητή στα μάτια. Περιστρέψτε τα μάτια σταδιακά δεξιόστροφα μερικές φορές και έπειτα ομοίως αριστερόστροφα. Επαναλάβετε 2 έως 3 φορές την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε προστατευτικά γυαλιά για να προστατέψετε τα μάτια σας από τον ήλιο της οθόνης
• Χρησιμοποιήστε προστατευτικά γυαλιά για να προστατέψετε τα μάτια σας από τον ήλιο της οθόνης
• Δώστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει τα μάτια σας χρησιμοποιώντας τα Eyes Relax.

2) Σπονδύλωση του τραχήλου της μήτρας και οσφυϊκή σπονδύλωση

Αιτία: Παρότι ίσως γνωρίζετε ότι η σωστή στάση του σώματος είναι σημαντική, τείνετε να το ξεχνάτε όταν κάθεστε μπροστά του υπολογιστή για ώρες, καθημερινά. Δεν κρατάτε το λαιμό σας σε αυτή την ουδέτερη θέση και δεν καθίζετε όρθιος, ως αποτέλεσμα του οποίου, τείνετε να μετατοπίζετε σε μια πιο άνετη θέση από το σκύψιμο ή την κλίση πίσω. Οι μύες του λαιμού και στη συνέχεια διατηρούνται σε αυτή την ανεπιθύμητη θέση, σε μεγάλες περιόδους, καθημερινά. Τραβούνται και στη συνέχεια αποδυναμώνουν την πάροδο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι σε θέση να εκτελέσουν τη λειτουργία τους κρατώντας τους σπονδύλους (οστά της σπονδυλικής στήλης) όρθιοι όπως πρέπει. Ένας συγκεκριμένος σπόνδυλος γλιστρά και ο χώρος μεταξύ των δύο παρακείμενων σπονδύλων μειώνεται. Υπάρχει πίεση στον σπονδυλικό δίσκο που υπάρχει μεταξύ δύο σπονδύλων. Αρχίζει να διαβρώνεται με την πάροδο του χρόνου και τα νεύρα που εξέρχονται από τον δια-σπονδυλικό χώρο πιέζονται από τον σπόνδυλο ο οποίος έχει γλιστρήσει. Συμπτώματα:

Σπονδύλωση του τραχήλου της μήτρας - Πόνος στο λαιμό και τους ώμους, Πονοκέφαλος, Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα σε ένα ή και στα δύο χέρια, Οσφυϊκή σπονδύλωση - Πόνος χαμηλού πλάτη, τσούξιμο και μούδιασμα σε ένα ή και τα δύο Κάτω άκρα, αδυναμία κάμψης και στάσης ή κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω του πόνου. Σε προχωρημένα στάδια, υπάρχει οξεία ακίδα πυροβολισμού στο κάτω άκρο / s. Αντιμετώπιση:

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να ξεκουραστείτε μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος. Αυτό θα μπορούσε να ακολουθήσει μια δια βίου θεραπευτική αγωγή του λαιμού ή της οπίσθιας ενίσχυσης. Η σωστή στάση του σώματος θα γίνει υποχρεωτική και μπορεί να σας συμβουλεύσει να φορέσετε τον ιερό ιμάντα ενώ βρίσκεστε στο σταθμό εργασίας σας για να μην σας γλιστρήσει σε αυτή την ανάρμοστη στάση. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, η έλξη καθίσταται απαραίτητη και ένα αυχενικό κολάρο ή ένας ιερός λωρίδα ζώνης (όπως ίσως η περίπτωση) πρέπει να φορεθεί ανά πάσα στιγμή. Σε σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Δείτε πώς να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή. Πρόληψη:

Κρατήστε την οθόνη στο επίπεδο των ματιών, Διατηρήστε μια σωστή στάση του λαιμού και της πλάτης, ασκείστε καθημερινά, ειδικά για να κρατάτε δυνατούς τους μυς της πλάτης και του λαιμού. Οι ασκήσεις γιόγκα θα είναι πολύ χρήσιμες 3) Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα:

Αιτία:

Λόγω του συνεχούς χειρισμού του ποντικιού και λόγω της συνεχούς σφυρηρίας στο πληκτρολόγιο, ο καρπικός σύνδεσμος του καρπού γίνεται φλεγμένος οίδημα. Ως αποτέλεσμα, πιέζει το διάμεσο νεύρο που διέρχεται κάτω από αυτό μέσω της καρπιαίας σήραγγας, η οποία σχηματίζεται από καρπικά οστά σε τρεις πλευρές και τον καρπικό σύνδεσμο από τη μία πλευρά. Συμπτώματα:

Πόνος, δυσκαμψία, αίσθηση καψίματος στον αντιβράχιο, την παλάμη και το δάκτυλο, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και απώλεια αντοχής στο χέρι που επηρεάζεται. Ο πόνος μπορεί να αναφέρεται στον ώμο Αποκατάσταση:

Καλύτερα να το αφήσετε στο γιατρό σας, καθώς μπορεί να υπάρχουν και άλλες υποκείμενες αιτίες (όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα, παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση και ενδοκρινικές διαταραχές όπως η Ακρομεγαλία και ο υποθυρεοειδισμός), η οποία μπορεί να απαιτεί θεραπεία Πρόληψη:

Η στάση του σώματος πρέπει να είναι τέτοια ώστε οι βραχίονες και οι καρποί να είναι παράλληλοι προς τους μηρούς. Κρατήστε το ποντίκι ελαφρά και μάθετε να το χειρίζεστε με τα δύο χέρια για να μην πιέσετε το ένα χέρι. να κάνετε συνήθεια να χρησιμοποιείτε και το άλλο χέρι για το χειρισμό του ποντικιού, να κάνετε συχνά διαλείμματα - ακόμη και αν είναι μόνο για 2 λεπτά! Το Workerve σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει! Πηγαίνετε εδώ για εικόνες και μερικές περισσότερες λεπτομέρειες Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ! 4) Ψυχική καταπόνηση:

Αιτία:

Αυτό συμβαίνει λόγω μεγάλων ωρών και υπερωριών μπροστά από ηλεκτρονικών υπολογιστών για την επίτευξη αυτών των στόχων και κινήτρων. Ως αποτέλεσμα αυτής της πίεσης εργασίας, υπάρχει τεράστια ένταση στην εργασία κάθε μέρα, σε συνδυασμό με μια αίσθηση μοναξιάς. Σε άτομα με χαμηλό όριο στρες, αυτή η ένταση σύντομα εξελίσσεται σε υπερβολικό άγχος και άγχος, εξελίσσεται σε κατάθλιψη. Αποκατάσταση και Πρόληψη:

Προσπαθήστε να κοινωνικοποιήσετε κατά τη διάρκεια των διακοπών και να μιλήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την κοινωνική σας ζωή όπως ήταν πριν. Εάν απαιτείται, πάρτε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι το άγχος τρώει σε σας. 5) Δυσπεψία και αύξηση βάρους:

Αιτία:

Αυτό είναι το αποτέλεσμα σωματικής αδράνειας λόγω μακρών ωρών εργασίας. Στις γυναίκες, σε αυτή την ηλικία, υπάρχει μια πρόσθετη αιτία της εμμηνόπαυσης. Πρόληψη:

Πρέπει να τηρείται μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. 30 λεπτά άσκησης καθημερινά για να διατηρήσετε τα έντερά σας ενεργά και για να κάψετε τις θερμίδες σας Μέχρι να φτάσετε στα 50, τα δύο τρίτα θα έχουν προβλήματα όρασης, ακοής, σκολίωσης ή δεξιοτεχνίας που θα επηρεάσουν τη χρήση του υπολογιστή μας. Αυτός ο Οδηγός από τη Microsoft μπορεί να ενδιαφέρει το

Πάνω από 50 πλήθη ! Δεν είναι ακόμα 40;

Αυτό σας αφορά και εσείς! Κρατήστε καλή στάση του σώματος και υγιείς υπολογιστικές συνήθειες από το ίδιο το σήμερα, καθώς αυτές θα πάνε πολύ μακριά στο μέλλον. Μετά από όλα, εσύ θα γυρίσεις 40 κάποια μέρα, ξέρεις! Ανατρέξτε σε αυτόν τον γενικό οδηγό από τη Microsoft για την Υγιεινή Υπολογιστική και αυτή για τον Υγιή Υπολογισμό για Εργοδότες και Εργαζομένους! Αυτό το Infographic δείχνει πόσο υπερβολική χρήση του υπολογιστή μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Επισκεπτόμενη από τον Dr. Sanjiv Khanse για αναγνώστες TWC