5 καλύτερες εφαρμογές για να σταματήσετε το κάπνισμα για ios και android

Η εγκατάλειψη του καπνίσματος τσιγάρων δεν είναι εύκολη, αλλά έχετε ήδη περάσει το πρώτο και ίσως το ψηλότερο εμπόδιο. Έχετε αποφασίσει ότι πρέπει να σταματήσετε και τώρα ψάχνετε τρόπους για να σας βοηθήσουμε να μείνετε στο δρόμο σας. Έχω βρεθεί στο ίδιο σταυροδρόμι, όχι πολύ καιρό πριν.

Είχα κάνει το μυαλό μου και σκέφτηκα τρόπους να κρατήσω τον εαυτό μου κίνητρο, για να σταματήσω να μην προχωρήσω για την επόμενη τσουλήθρα. Έτσι, επειδή είμαι το σούπερ κοινωνικό πρόσωπο που είμαι, έσυρα το Play Store στο τηλέφωνό μου και άρχισα να ψάχνω για εφαρμογές που θα μπορούσαν να είναι το δικό μου σύστημα υποστήριξης. Εφαρμογές που θα με βοηθούσαν να πετύχω αυτό χωρίς άλλη υποτροπή.

Επίσης στην

4 Εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να είστε ήρεμοι και χαλαροί

Βρήκα μια ποικιλία εφαρμογών που όλοι ισχυρίστηκαν ότι είναι οι καλύτεροι, κάτι που ήταν ειλικρινά αρκετά συγκεχυμένο. Έτσι, αντί να κοιτάζω τα σχόλια και επιλέγοντας ένα σαν κανονικό πρόσωπο, εγκατέστησα όλα αυτά στο τηλέφωνό μου.

Εδώ είναι μερικές από τις εφαρμογές που σκέφτηκα ότι ήταν πολύ χρήσιμες στην προσπάθειά μου να σταματήσω το κάπνισμα για πάντα.

1. Φλόγα

Ας σκεφτούμε τα πράγματα με τη Flamy, την μόνη συσκευή που κλείνει το κάπνισμα και εξακολουθεί να είναι στο τηλέφωνό μου και αυτή που χρησιμοποιώ για να παρακολουθώ την πρόοδό μου. Με την εφαρμογή, μπορώ εύκολα να δω το ποσό των χρημάτων που έχω αποθηκεύσει από τότε που εγκατέλειψα το κάπνισμα, τον αριθμό των ημερών ζωής που έχω ανακτήσει και το συνολικό χρόνο που πέρασα ως μη καπνιστής.

Η εφαρμογή έχει ένα καθαρό UI, ο οποίος είναι ένας από τους κύριους λόγους που επέλεξα αυτό για τα υπόλοιπα. Επίσης, προσφέρει έναν τόνο δεδομένων που με κρατά κίνητρα. Στην αρχική οθόνη, θα δείτε όλες τις λεπτομέρειες που ανέφερα προηγουμένως, καθώς και τα πιο πρόσφατα επιτεύγματά σας και βασικές πληροφορίες σχετικά με τις βελτιώσεις στην υγεία σας από τότε που εγκαταλείπετε.

Για μια πιο λεπτομερή ματιά στα οφέλη για την υγεία, μπορείτε να μεταβείτε στην επόμενη καρτέλα. Εδώ, θα μπορείτε να δείτε με σαφήνεια πώς η διακοπή βοήθησε το σώμα σας να ανακάμψει με την πάροδο του χρόνου. Η επόμενη καρτέλα αναφέρει όλα τα επιτεύγματά σας τα οποία ξεκλειδώνουν αυτόματα μόλις σταματήσετε και επιμείνετε στο ψήφισμά σας.

Τώρα αν θέλετε μετά από να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή, έχετε την επιλογή να την καταγράψετε στην παρακάτω καρτέλα μαζί με λεπτομέρειες όπως πόσο ισχυρή ήταν η επιθυμία για κάπνισμα, όταν συνέβη, πώς σας έκανε να νιώσετε και τι δυνητικά προκάλεσε τη λαχτάρα.

Η καταγραφή των επιθυμιών σας θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις ασκήσεις σας και αν το κάνετε μόλις κερδίζετε μια λαχτάρα, είναι πολύ πιθανό να το πετύχετε μέχρι να ολοκληρώσετε την καταγραφή. Η τελευταία καρτέλα προσφέρει μερικές πρόσθετα χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων καρτών κινήτρων, μερικά απλά παιχνίδια που σας κρατούν αποσπασματικά και μερικές ωφέλιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε καλό δρόμο.

Η εφαρμογή προσφέρει δύο προγράμματα διακοπής καπνίσματος - μια πρόκληση 14 ημερών και ένα λιγότερο καθημερινό πρόγραμμα. Η πρόκληση 14 ημερών είναι η μόνη διαθέσιμη επιλογή στην ελεύθερη έκδοση και θα τη συνιστούσα μόνο εάν δεν καπνίζετε πάρα πολλά τσιγάρα κάθε μέρα. Αν καπνίζετε πάνω από δέκα τσιγάρα την ημέρα, θα πρότεινα να μειώσετε σταδιακά τον αριθμό για να αποφύγετε τη φυσική ενόχληση από την απόσυρση της νικοτίνης.

Λήψη Flamy για Android

2. Καπνός χωρίς

Το Smoke Free είναι μια άλλη εφαρμογή που προσφέρει χαρακτηριστικά ανάλογα με το τι παίρνετε με το Flamy. Η εφαρμογή διαθέτει ένα παρόμοιο ταμπλό στο οποίο μπορείτε να δείτε πληροφορίες όπως ο χρόνος που έχετε ξοδέψει χωρίς το κάπνισμα, τα χρήματα που δεν έχετε ξοδέψει και άλλες βελτιώσεις στην υγεία με μια ματιά.

Όπως το ημερολόγιο επιθυμιών του Flamy, το Smoke Free έχει μια καρτέλα ημερολογίου στην οποία μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις για όλες τις επιθυμίες σας. Αυτές οι καταχωρήσεις ημερολογίου καταγράφονται σε ένα γράφημα στην ακόλουθη καρτέλα, όπου μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τις επιθυμίες σας.

Η καρτέλα έχει επίσης μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε αυτούς τους πόθους, τις ασκήσεις που θα μπορούσαν να έχουν ως αποτέλεσμα τους πόθους και μερικές συστάσεις της εφαρμογής που θα σας κρατήσουν αποσπασματικά όταν έχετε μια λαχτάρα.

Η καρτέλα Αποστολές στο Smoke Free σας δίνει εργασίες που μπορείτε να παραλάβετε για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα κινήτρων αφού σταματήσετε. Τέλος, η καρτέλα Εικονίδια καταγράφει τα επιτεύγματα που μπορείτε να βοηθήσετε να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο στόχο σας. Όλες αυτές οι λειτουργίες είναι διαθέσιμες στην δωρεάν έκδοση της εφαρμογής, ενώ η πληρωμένη έκδοση προσφέρει μερικές πρόσθετες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων και περισσότερων αποστολών για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο.

Κατεβάστε το Smoke Free για Android

Κατεβάστε τον καπνό για το iOS

3. HabitBull

Έπειτα, υπάρχει το HabitBull - μια εφαρμογή οικοδόμησης συνήθειας που όχι μόνο σας βοηθά να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά επίσης σας επιτρέπει να δημιουργείτε νέες συνήθειες με την πάροδο του χρόνου. Αυτό κάνει την εφαρμογή πραγματικά καλή για όσους θέλουν να αντικαταστήσουν τη συνήθεια του καπνίσματος σας με κάτι πιο υγιές και ευεργετικό.

Όταν ρυθμίζετε για πρώτη φορά την εφαρμογή, έχετε την επιλογή να επιλέξετε τη συνήθεια που θέλετε να διαμορφώσετε ή να κλείσετε. Το κάπνισμα μπορεί να βρεθεί στο τμήμα Health & Fitness. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ρύθμισης, μπορείτε επίσης να επιλέξετε πώς θέλετε να παρακολουθείτε τη συνήθεια σας.

Μπορείτε να το παρακολουθήσετε με απλή απάντηση ναι / όχι, κομμάτι με βάση τους αριθμούς (εάν μειώνετε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε ή θέλετε να δείτε πόσα χρήματα έχετε αποθηκεύσει) και παρακολουθήστε με δεδομένα από το Google Fit (κάτι που δεν είναι πραγματικά χρήσιμο με το κάπνισμα).

Μόλις το εγκαταστήσετε, η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο στόχο σας κάθε μέρα μέχρι να αναπτύξετε τη συνήθεια. Η εφαρμογή ισχυρίζεται ότι διαρκεί κατά μέσο όρο 66 ημέρες για να σχηματίσει μια νέα συνήθεια. Δεν ήμουν σε θέση να δοκιμάσω αυτούς τους ισχυρισμούς, αλλά αν δοκιμάσετε το HabitBull για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενημερώστε μας αν αυτό λειτούργησε καλά στην παρακάτω ενότητα σχολίων. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη λειτουργία των συζητήσεων της εφαρμογής για να συνδεθείτε με άτομα που προσπαθούν επίσης να εγκαταλείψουν.

Κατεβάστε το HabitBull για Android

Κατεβάστε το HabitBull για iOS

4. QuitNow!

QuitNow! είναι μια άλλη χρήσιμη εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν θέλετε κάποια μορφή κοινοτικής υποστήριξης για να σας βοηθήσουμε να τηρήσετε το ψήφισμά σας. Από την άποψη των βασικών χαρακτηριστικών, η εφαρμογή προσφέρει ακριβώς αυτό που παίρνετε με Flamy και Smoke Free.

Η εφαρμογή διαθέτει ένα παρόμοιο ταμπλό με τις ίδιες βασικές πληροφορίες σχετικά με την απόφασή σας να τερματίσει, μια ενότητα επιτεύξεων που καταγράφει όλα όσα έχετε επιτύχει από τότε που εγκαταλείπετε και ένα τμήμα υγείας που δείχνει τα οφέλη για την υγεία σε πραγματικό χρόνο από το κλείσιμο τσιγάρα.

Αλλά μαζί με όλα αυτά, η εφαρμογή έχει ένα τμήμα κοινότητας, το οποίο ουσιαστικά είναι ένα live chat room γεμάτο από άλλα άτομα που χρησιμοποιούν την εφαρμογή για να θέσουν τέρμα στον εθισμό τους. Η εφαρμογή δεν σας επιτρέπει να τραβήξετε στιγμιότυπα από την ενότητα της κοινότητας για λόγους προστασίας προσωπικών δεδομένων, γι 'αυτό δεν έχω συμπεριλάβει εικόνες εδώ, αλλά θα πρέπει σίγουρα να το ελέγξετε.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενότητα της κοινότητας για να μιλήσετε σε άτομα που βρίσκονται στο ίδιο ταξίδι, μοιραστείτε όσα περνάτε από τη στιγμή που εγκαταλείπετε, ζητήσατε βοήθεια ή κίνητρο, και μάλιστα προσέφερα συμβουλές σε άλλους βάσει της δικής σας εμπειρίας. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ιδιαίτερα καλό για όσους από εσάς μένετε μόνοι και θα ήθελα να μιλήσω με κάποιον στη στιγμή της αδυναμίας σας για να σας βοηθήσει να το πετύχετε.

Κατεβάστε το QuitNow! για αντρόιντ

Κατεβάστε το QuitNow! για iOS

5. Quitzilla

Στρογγυλοποιώντας τα πράγματα είναι Quitzilla - μια άλλη πρακτική εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα και οποιαδήποτε μορφή εθισμού. Η τοποθέτηση είναι πολύ απλή, απλά επιλέγετε το εικονίδιο του εθισμού που θέλετε να εγκαταλείψετε, επιλέξτε το κίνητρό σας για διακοπή (χρήμα, χρόνος ή συμβάν), ορίστε την ώρα για την έξοδο και είστε καλό να πάτε.

Μια νέα καρτέλα θα προστεθεί στην αρχική σελίδα και μπορείτε να πατήσετε σε αυτήν για να δείτε μερικές χρήσιμες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που έχετε ξοδέψει για την επίτευξη του στόχου σας, τις αποταμιεύσεις σας και μερικά αποσπάσματα κινήτρων.

Το γραφικό στοιχείο ημερολογίου μέσα στην καρτέλα σας δείχνει ακριβώς πότε σταματήσατε το κάπνισμα και τον αριθμό των ημερών που έχετε περάσει χωρίς τσιγάρο. Σε περίπτωση που παραπαίξετε και καπνίσετε ένα τσιγάρο, μπορείτε να το προσθέσετε απευθείας στο ημερολόγιο και οι χρονομετρητές θα επαναληφθούν.

Σε σύγκριση με τις άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας, το Quitzilla είναι λίγο πολύ απλό και δεν προσφέρει τόσο πολλά χαρακτηριστικά. Ωστόσο, αν έχετε αρκετά κίνητρα, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει με αυτό που μπορεί να προσφέρει η εφαρμογή. Το μόνο μειονέκτημα του θα είναι οι ενοχλητικές διαφημίσεις πλήρους οθόνης που αναδύονται ξανά και ξανά, αλλά μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτές αγοράζοντας την πληρωμένη έκδοση.

Κατεβάστε Quitzilla για Android

Κλείστε το κάπνισμα τώρα

Τώρα που έχουμε τις εφαρμογές έξω από τον τρόπο ας πάρουμε μια σύντομη στιγμή για να μιλήσουμε για το πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι εφαρμογές στην πραγματικότητα. Ενώ κάποιοι μπορεί να υποστηρίζουν ότι δεν είναι καθόλου χρήσιμοι, μια σειρά από κριτικές στο Play Store υποδεικνύουν διαφορετικά.

Επιπλέον, μια μελέτη σχετικά με τις εφαρμογές διακοπής του καπνίσματος έχει επίσης αποκαλύψει ότι εφαρμογές όπως αυτές έχουν πολλά πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένων των "διαδραστικών και προσαρμόσιμων εργαλείων για την υποστήριξη των καπνιστών σε όλη τη διαδικασία πολλαπλών σταδίων διακοπής του καπνού, συμπεριλαμβανομένων των εργαλείων αυτο-παρακολούθησης, παρακολούθησης της προόδου, και καθημερινές υπενθυμίσεις, εκτός από την κοινωνική υποστήριξη."

Αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, μπορείτε να πάρετε τη λέξη του Brian Koerber, που σταμάτησε με επιτυχία το κάπνισμα χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή όπως αυτή πριν από μερικά χρόνια. Δεν έχει πάει πάρα πολύς χρόνος από τότε που σταμάτησα να καπνίζω, αλλά ξέρω ότι εφ 'όσον είμαι αρκετά κίνητρα, δεν θα βάλω τα χέρια μου σε ένα τσιγάρο ξανά.

Αν αισθανθείτε ποτέ ότι δεν είστε αρκετά παρακινημένοι και οι εφαρμογές δεν βοηθούν τόσο πολύ, μπορείτε επίσης να ελέγξετε το r / stopsmoking - μια φανταστική κοινότητα που σίγουρα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα επίπεδα έμπνευσης ψηλά και τα επίπεδα νικοτίνης χαμηλά.

Έπειτα: Βρήκα ότι κάθε μορφή διαλογισμού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με τους πόθους. Ελέγξτε το επόμενο άρθρο για μια σύγκριση μεταξύ δύο εκπληκτικών εφαρμογών διαλογισμού που θα πρέπει να ελέγξετε εάν θέλετε να δώσετε στο διαλογισμό έναν πυροβολισμό.